Dowiedz się więcej o jogalusten

Jeśli chcesz ćwiczyć jogę, a masz do tego stalowy kropelkę z klagiem, nie musisz się martwić. Fantastyczna joginka, Johanna Andersson, ma nóż, który pomoże Ci osiągnąć maturę!

Johanna Andersson jest założycielką konceptu Global Yoga i twierdzi, że joga jest fantastyczną formą treningową, zwłaszcza jeśli chodzi o to, jak łatwo ją opanować, niezależnie od tego, kim jesteś i jaki jesteś.

- Możesz je odróżnić od innych, ludzi, skadorów i sytuacji życiowych. Jest to bardzo pomocne, mówi Johanna Andersson, która stworzyła nawet klasyczną jogę dla sportowców, która odbywa się w soboty lub w weekendy w ramach Hot MOJO, wraz ze swoją partnerką Moniką Björn.

Jakie masz wskazówki, jak zacząć ćwiczyć jogę, jeśli nie masz na to ochoty?

- Wykonaj ćwiczenia, rzuć matą i wykonaj shavasanę, avslappningen lub inną ulubioną pozycję. Börja med att plocka russinen ur kakan och gör det lilla du är sugen på. Ofta rullar det på sedan och vips har du praktiserat en time. Och kom ihåg - det är alltid värt det! Ingen nie ma nic wspólnego z tym, że człowiek jest lekki, czuje się honorem i żyje.

Czy jest jakiś jogastil, który jest wyjątkowo modny w tym sezonie?

- Joga jest na tyle funkcjonalna, że terminologia i zasady są dla nas zrozumiałe, a ludzie, którzy ją uprawiają, nie mają z nią problemów. Jeśli nie chcesz się poddać, nie możesz tego zrobić. Mimo, że wszyscy są przekonani, że rörlighet jest korzystny dla obu stron, daje to większe szanse i większą satysfakcję!

Räknas all yoga som träning, enligt dig?

- Warto zastanowić się nad definicją treningu oraz nad tym, co można zrobić, aby go osiągnąć. Ja sam nie zajmuję się niczym innym, jak tylko konkretnymi zadaniami, takimi jak pomoc czy prestiż. Dla mnie liczy się tylko to, co chcę osiągnąć i co jest dla mnie najważniejsze. Det rensar hjärnan, reder ut känslorna och gör att jag känner mig bekväm in mitt eget skinn.

Ile jogapassu w veckan poleca się na początek?

- Lite varje dag, men gör det enkelt för dig. Niewiele minut na to, aby się zmęczyć, rozluźnić, rozluźnić i jeszcze raz rozluźnić. Kan Jeśli połączysz to z długim jogapassem w veckan, będzie to GRYMT!

Czy wiesz, że nie ma nic lepszego niż ćwiczenie jogi dla osób starszych i starszych, czy hemma dla kamerzystów za pomocą wideo?

- Wideo jest świetnym uzupełnieniem. Jest to idealne rozwiązanie, ponieważ ten schemat jest bardzo przydatny w praktyce na żywo. To połączenie jest absolutnie najlepsze. Jag yogar mycket framför datorn och kombinerar det med att yoga själv och gå på klasser som mina collegor håller i. Dessutom besöker jag mina lärare utomlands några gånger per år och ibland har jag tur och de kommer till Sverige, som under Yoga games till exempel.

Co można polecić osobom, które uważają, że ćwiczenia jogi na siłowni są proste i chcą ćwiczyć jogę na najwyższym poziomie?

- Czy można absolutnie polecić kolla lite online. Co się dzieje, gdy ktoś przechodzi do kopania i jest w stanie to zrobić? Możesz nawet wziąć udział w szkoleniu z joggingu, aby dowiedzieć się więcej na ten temat i rozpocząć swoją przygodę z praktyką. W ten sposób można nawet osiągnąć lepsze wyniki na siłowni.

Jeśli absolutnie nie chcesz uprawiać jogi, jakie ćwiczenia rozciągające możesz wykonać w ramach treningu, aby uzyskać kroppen en tjänst?

- Rozciągnij ramiona tak, abyś mógł się wyprostować. Wyciągnij ręce z ziemi i wyprostuj się. Obracaj się na höger i vänster några gånger och avsluta med fem andetag i låg squat. Le!


Mer Johanna Andersson hittar du på Instagram @yogajohanna.