Fannie Redman z trzema najlepszymi mellistips med keso!
Keso är ett givet inslag i kosten för många som tränar och kampsportaren Fannie Redman är inget undantag. Jej ulubionym produktem jest twarożek.
Intresset for träning går ofta hand in hand med en hälsosam cost. Fannie Redman, supertränare w Kampsportslabbet, udziela wskazówek, jak wykorzystać w diecie twaróg, ponieważ jest on lekki, smaczny i zawiera więcej białka.
Jak radzić sobie z matą i trądzikiem?
- Jest to bardzo zmienne. Hemlagad mat i mellanmål som hjälper mig att hålla energin uppe räcker för mig. Dzięki temu mogę się lepiej bawić, poprawić swoje samopoczucie i poczuć się bezpieczniej. Har jag till exempel ett tuffare pass inplanerat ser jag till att få i mig bra med energi kvällen innan, säger Fannie Redman.
Du älskar ju keso, vad brukar du äta till det?
- Framförallt så äter jag det till frukost med frukt, bär och nötter eller till mellanmål. Jag ÄLSKAR att göra plättar med cottage cheese - helt klart en favorit till mellisen. Jag tycker om naturell cottage cheese eftersom jag kan smaksätta den hur jag vill.
Bärig bowl med cottage cheese
1 porcja
Potrzebujesz:
- 250 g Keso Cottage Cheese Naturell
- Granatäppelkärnor
- Valfria bär - na przykład färska hallon, blåbär och jordgubbar Valfria nötter - na przykład valnötter, hasselnötter, cashewnötter
Przejdź dalej:
Skölj bären och fördela i en skål. Lägg in cottage cheese och toppa med nötter och granatäppelkärnor.
Bananpannkakor z twarogiem
1 porcja
Składniki:
- 1 dl Keso Cottage Cheese Naturell
- 1 banan
- 2 jajka
- 1 krm vaniljpulver
- 1 msk smör eller kokosolja
Do serwowania:
- twarożek
- 1 banan
- färska blåbär
- kanel
- valfria nötter
- kokosflingor
Już się robi:
Mosa bananen med gaffel in bunke och blanda med cottage cheese. Rör ner ägg och vaniljpulver. Smält smör i stekpanna och klicka ut smeten. Grädda pannkakorna på båda sidor på låg värme tills de är gyllenbruna. Serwuj banany na patyku, blanszowany ser lub twarożek. Strö över kanel, nötter i kokos.
Fröknäcke med cottage cheese, avokado och groddar
2 porcje
Składniki:
- 250 g Keso Cottage Cheese Naturell
- Fröknäcke
- Avokado
- Salladslök
- Groddar
- Chiliflakes
Już się robi:
Skala i dela avokadon i skär den i mindre bitar. Przygotuj sałatkę. Zblenduj twaróg i awokado na patelni i rozłóż na kawałki. Na wierzchu ułożyć ser pleśniowy i salladslök i posypać lekkimi płatkami chili.
Fannies enkla cirkelträningspass
Masz ochotę na podróż po melliset? Przetestuj Fannies enkla cirkelträningspass! 5 stacji, 1 minuta na stację, 15 sekund podróży między stacjami. Gör 4 varv i vila 2-3 minuter mellan varje varv.
- Knäböjshopp
- Utfallsgång
- Uzbrojenie
- Wykroki
- Burpees
