Kobiece treningi z blokiem joggingowym

Bez względu na to, czy jesteś półgłówkiem, czy rutynowym joginem, możesz skorzystać z jogablock. Joginka Janna Wellander przedstawia doświadczenia, które pomogą ci w osiągnięciu praktycznych umiejętności.

Dla jogalistki Janny Wellander jest to yogablock, specjalny gumowy blok, który pomaga w utrzymaniu formy i jest naturalnym wyborem jej joginów. Stosuje się go na każdym etapie joggingu.

- Można to osiągnąć dzięki pozycji, w której ma się blokadę joggingową. W ten sposób można osiągnąć styl. W solhälsningen jest to bardzo ważne, aby mieć blokadę między liniami, ganska högt upp. Dzięki temu można uzyskać dłuższą krawędź w ramie, a także ustabilizować i wzmocnić ją w przewodzie. Jeśli nie masz blokady, to nie musisz tego robić, mówi Janna Wellander, która bloguje na swojej stronie Jannasyoga.se.


Przykład tego, jak można wykorzystać jogablock.

Niektórzy uważają, że jogablocken jest tylko narzędziem pomocniczym, do którego należy się udać, aby nauczyć się mięśni i uzyskać lepszą równowagę.

- Jeśli nie masz wystarczających umiejętności, możesz je zdobyć. W takim przypadku należy je zamknąć i anulować.

Kan czy mogę założyć blokadę, nawet jeśli nie mam nic do stracenia?

- Tak, uważaj na siebie! Aby rozpocząć jazdę i ją zatwierdzić, należy wykonać test. Jest to dość trudne, jeśli chodzi o jogablock, a ty możesz w pełni przetestować. Wygoogluj i zobacz, jak inni je stosują, a następnie przejdź do klasy jogi iyengar, która jest formą jogi, w której stosuje się blok joggingowy i inne czerwone ćwiczenia.

Jaki jogablock można kupić?

- Wybierz styl, aby mieć go pod różnymi rękami.

Kilka wspaniałych zdjęć z jogablockiem

1. Osiągnij i utrzymaj aksolotl z blokiem

- Połóż hantle na jednym lub dwóch bloczkach w barku i rozciągnij triceps, a następnie wyprostuj mięśnie naramienne. Janna Wellander radzi, aby rozciągać mięsień trójgłowy podczas golenia. Foto samtliga bilder: Janna Wellander

- W pozycji delfinów można podciągnąć blok między händerna i antingen, aby wypróbować bok händerna mot blocket lub handflatorna. To angażuje ramiona, osie i kończyny górne, a także przedni mięsień naramienny. Jest to idealne rozwiązanie do wykonywania wszystkich ruchów obrotowych, a nawet do uzyskania osiowej pozycji.

2. Gniazdo znajdujące się w stabilnej pozycji

-Należy uważać, abynie zgubić ani nie zgubić blokady. Może to być bardziej ryzykowne w przypadku, gdy nie będziesz w stanie spróbować. Zwróć uwagę na to, że jest to idealne rozwiązanie do "wbijania" się w kliny, a także do wbijania się w osie.

3. Pomagaj w utrzymaniu higieny i bezpieczeństwa

- Jeśli nie masz siły, aby podnieść gałkę oczną w pozycji siedzącej, jest to bardzo ważne, aby mieć ją pod samą gałką oczną. Można również podłożyć pod spód kudły lub filtry, aby obramować krawędź. W jasnym świetle możesz mieć klossarna pod linią na jednej z wielu niw. Muszkieterowie mogą się spóźnić, jeśli mają stöttning, a nawet jeśli nie są w stanie tego zrobić. Jest to nawet bardzo ważne, jeśli chodzi o filtrowanie lub kuddar pod wodą.

4. Skrócone porady dotyczące czyszczenia

- Precyzyjnie układaj klosy pod korsbenetem. Precyzyjnie usuń nadmiar wody z powierzchni, na której znajduje się rygiel. W przypadku, gdy użytkownik nie jest w stanie utrzymać równowagi lub gdy nie jest w stanie utrzymać ostrości, nie jest to konieczne. Umieść sedan fötterna ned i mattan lite bredare isär och låt knäna luta sig mot varandra. Ten dom jest bardzo dobry dla moich dzieci, ale dla wszystkich jest bardzo przyjemny. Testa i utforska. Lepszym wariantem jest podciąganie się do góry na nogach i trzymanie klatki piersiowej lub podpórki na tej samej nodze, pod kością krzyżową.

5. Podważanie pod kątem prostym i osiowym

- Połóż klossen na tvären dokładnie pod nedre tippen av skulderbladen. Następnie umieść je pod sufitem.

- Umieść klossarna na wysokości, która jest odpowiednia dla rygla i nacke. Nie można ich przesuwać w tym położeniu, a tym samym nie można z nich korzystać.

- W takim przypadku należy mieć podporę i, jeśli jest taka potrzeba, podłożyć ją w tej samej pozycji. W ten sposób można uzyskać przywspółczulny układ nerwowy.

LÄS MER: Bądź gotowa na jogamatta