Supersnabba mellanmål
Jest on często używany po posiłkach, a posiłki są bardzo krótkie. Należy zwrócić uwagę na zużycie energii, gdy kropla skrapla się po naciśnięciu przycisku. Po wypiciu napoju i wypiciu coli - przetestuj jeden ze swoich napojów. Ditt blodsocker kommer att tacka dig.
1. Ryzyko związane z jordnötssmör i bananem
To superenkelt men framför allt gott mellanmål. W ten sposób można uniknąć ryzyka, związanego z matowym jordnötssmör i slanta nad bananem. Kolhydraterna w bananach i riskakorna daje mniej energii niż białko i fettet w jordnötssmöret, abyś mógł dłużej kopać. Jeśli potrzebujesz dodatkowej porcji glutaminianu sodu, zjedz go.
2. Avokado med keso
Ten duży mellanmål musi być duży, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie. Zrób avokadon i klicka på keso, toppa ewentualnie z nypa örtsalt i ät. Dzięki witaminom, minerałom i przeciwutleniaczom, matiga avokadon jest najlepszym źródłem składników odżywczych, które pomogą Ci przetrwać do późnych godzin nocnych. Jest to również idealne rozwiązanie dla mam na siłownię w okresie letnim.
3. Två kokta ägg
Jepp, to jest latmans-mellis deluxe. W jego składzie znajduje się około grama białka i masa składników odżywczych, co jest dodatkowym plusem w tej kategorii, ponieważ jest on bardzo bogaty w białko, ale nie ma w nim ani grama tłuszczu. Idealne rozwiązanie na szybkie przekąski w ogrodzie.
4. Jogurt naturalny z jabłkiem i kanapką
Jego głównym składnikiem jest toppen, ponieważ jest tak łatwy do zróżnicowania w zależności od tego, ile masz energii. Wystarczy, że będziesz jadł jogurt naturalny lub jogurt grecki z dwuprocentową zawartością tłuszczu, aby uzyskać dużą ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, które ustabilizują Twój organizm. Hacka ett äpple i små bitar och blanda ned. Kawałki te zawierają również annat pektynę, która stabilizuje blodsocker. Naciągnij go na lekki kanał, który jest niezbędny do ustabilizowania skarpety - a będziesz miał do tego najlepszy sposób, używając do tego celu specjalnych tabletek.
5. Ostrulle med päron eller skinka
Hårdost jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli nie chcesz jeść zbyt długo, ponieważ zawiera dużo białka, a także mało węglowodanów. Wybieraj suplementy diety o wysokiej zawartości białka, które są niezbędne w pracy. Jeśli nie masz ochoty na pracę, skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci w znalezieniu pracy. W przypadku, gdy päron ma drobny smak do niskiej zawartości soli (jest to orsak do frukten alltid är med på ostbrickor) så innehåller det fibrer, något som ger en bra mättnad men få kalorier.
Jeśli chcesz spożywać białko lub lekką sól, zrób sobie skinkskiva na ostrzu, zjedz ihop. Skinka innehåller precis som ost mycket protein men lite kolhydrater och fett.
