Snart är vi halvvägs in i träningsutmaningen #sportacore. Hoppas ni märker hur starka ni blivit! To jest jej najlepszy frågor i svar na temat utmaningen.
I snart två veckor har #sportacore pågått där personliga tränaren Staffan Eklund utmanar dig att träna tre olika corepass lika många gånger in veckan.
To było dla mnie trudne, co mogę zrobić?
- Ställ dig först frågan, på vilket sätt har det blivit för tungt? Czy jest to powtarzający się vikter lub antalet powtarzający się przez wiele lat?
Pomyśl o tym, że wszystkie doświadczenia, które się zdarzają, są odważne. Jest to nowa przepustka do tego, by się rozwijać, ale także do tego, by się rozwijać, mówi Staffan Eklund.
Czy mogę zdobyć doświadczenie z vikterami?
- Nie, nie wiem, ale jeśli chcesz się nauczyć, jak to zrobić, to możesz pomóc sobie z vikterem lub redskapem. Wszystko to należy robić z dużą prędkością, z pomocą teknikena i po wszystkim. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie poradzić sobie z kroplówkami i innymi wyzwaniami.
Czy wiem, że jest gwiazdą?
- Jeśli wiesz, że jesteś gwiazdą, to jest to dobre dla wszystkich mężczyzn. Jeśli w kwietniu przejdziesz przez wszystkie trzy etapy, będziesz mieć pewność, że nie masz żadnej innej formy stresu i nie chcesz się zgubić. Sprawdź, czy potrafisz przejść na drugą stronę i przekonać się, czy jesteś zręczny. Lycka till!
Jak się rozciągnąć?
- Jeśli rozciągasz lub napinasz mięśnie, możesz sprawdzić, czy uzyskasz precyzyjny efekt, gdy je rozprostujesz. Przetestuj, czy osiowy uchwyt znajduje się w środku i czy nie jest zbyt długi. Wykopuj z boku, z tyłu i z boku. Przetestuj kopanie w skräddarställning za pomocą händerna knäppta runt nacken i vrid dig sedan mot sidorna så du stretchar ut magen och sidomuskulaturen.
Mam nadzieję, że uda mi się to osiągnąć, pomóż mi i to szybko!
- Co to jest träningsvärk! Det betyder att du har tränat hårt, chockat dina muskler och gjort rätt. Brawo! Nie ma nic dziwnego w tym, że nie możesz znaleźć träningsvärk, jeśli nie masz owczych mięśni. Wystarczy, że podejmiesz aktywność fizyczną, a będziesz w stanie pozbyć się träningsvärken, a tym samym szybciej pozbędziesz się trötthet i musklerna. W końcu jest to coś, co może pomóc Ci w osiągnięciu celu! Ät bra mat med mycket frukt och grönsaker, avsluta varje träningspass med att varva ner och stretch och duscha omväxlande varmt och kallt efter träningen. W ten sposób uzyskuje się lepszy transport mjölksyra i innych produktów żużlowychras bort fromån musklerna.
LÄS MER: Tävlamed #sportacore och Dcore!
LÄS MER: #sportacore pass 5
