Warianty na ulubione zdjęcia

Czy Twoje ulubione treningi na siłowni są na tyle duże, że możesz je wykonywać w samotności? W takim razie warto je urozmaicić! Znajdziesz tu również inne ulubione treningi, które pomogą Ci się z nimi uporać.

1. Na przykład: marklyft med stång

- gör marklyft med kettlebell.

Jeśli wykonujesz wyciskanie na skakance, to masz do dyspozycji tylko skakankę, natomiast jeśli wykonujesz wyciskanie na skakance z kettlebell, to masz do czynienia z siłownikiem, który wbija się w środek skakanki. Po zakończeniu treningu z kettlebell można wykonywać ćwiczenia antygrawitacyjne, które są bardzo aktywneras.

Czy to możliwe, aby uzyskać marklyft za pomocą enbart en kettlebell? W tym celu wykonaj serię ruchów i wyprostuj ręce. W ten sposób można uzyskać równowagę.

2. Podczas wykonywania dipów z obciążeniem

- przetestuj pompki na triceps.

Pompki na mięśnie trójgłowe są wykonywane z maską na kablu, a w połączeniu z dipsami mogą pomóc w utrzymaniu równowagi. Aby uzyskać maksymalny kontakt z mięśniami, należy odciąć się od kabli maskujących, nałożyć osłonę na kropkę, nałożyć osłonę na ramię i nałożyć emotkę na otwór wlotowy.

W ten sposób uzyskasz dostęp do czystej, jednoręcznej torby, stojaka lub repliki. Przetestuj ramkę i zobacz, co ma największy kontakt z musklerna na swojej stronie internetowej.

3. W celu uzyskania dostępu do siły nacisku

- należy użyć ławki z rękami.

Ułóż hantle w różnych dłoniach, oprzyj ramiona na bocznych krawędziach kropli i ułóż je w przysiadzie, a następnie podnieś do góry. Cały rdzeń rozciąga się pod nią. Jeśli masz większe ręce, nie musisz się martwić.

Po tym, jak dzianina z uchwytami będzie się dobrze układać, możesz użyć dzianiny ze stelażem, aby idealnie dopasować ją do swojego squattekingu.

4. W celu zapewnienia stabilnego przewodu w masce kablowej

- użyj przewodu do uzbrojenia.

Czy zgniatanie jest tak trudne w przypadku kabli maskujących, że nie trzeba ich używać? Pröva enarmsrodd med hantel i stället. Po tym, jak kroppen jest zbyt ostry na górze i na górze, jest to świetna okazja, aby uzyskać ostry rygiel, po tym, jak zaczniesz się rozstawiać z ramieniem w znaczniku. Zanurz się w spokojnym słońcu i rozkoszuj się gwiezdną pogodą.

Precis som sittande rodd i kabelmaskin is det här en övning som effektivt aktiverar ryggmuskulaturen.

5. Na początku przysiadów

- należy wykonywać ćwiczenia z benlyftem.

Benlyft jest skutecznym treningiem, który dzięki temu lepiej wpływa na mięśnie pleców. Czy przez wiele lat robiłeś przysiady i wyciskanie w leżeniu na brzuchu lub w leżeniu na plecach, aby zwiększyć efektywność treningu?

Aby uzyskać maksymalny kontakt z komputerem, naciśnij przycisk w tylnej części ekranu, aby podnieść słuchawkę lub nacisnąć przycisk w górnej, kontrolowanej części ekranu. Nawiąż kontakt z klientem, zapytaj go o radę i poczekaj chwilę. W ten sposób możesz mieć pewność, że nie masz pod nogami żadnej pozycji.