Finowie do wyścigów
Løpebloggeren dostarcza najlepszych wskazówek na temat tego, jak najlepiej radzić sobie z wyzwaniami w biznesie.
Staffan Dahlgren już od dziesięciu lat zajmuje się pomaganiem i jest w tym dobry. W tym samym czasie blogował o4:30, ponieważ w tym dniu był to jeden z najstarszych i najlepszych blogów internetowych w Sverige.
- Jeg har alltid holdt på med idrett, men rundt 2007 begynte jeg å løpe mer fokusert. Da løp jeg Göteborgsvarvet med ambisjonen å komme under 1:45. Jeg klarte det ett sekund i fikk mersmak direkte. Tej samej godziny rozpoczął się półmaraton w Sztokholmie, który trwał od 1:32 do momentu, w którym zakończył się trening. Zawody były fantastyczne od startu do mety, a po nich byłem najlepszy - powiedział Staffan Dahlgren.
W 2014 roku Staffan Dahlgren ustanowił osobiste rekordy na wszystkich dystansach: 36:44 na milenium, 1:21:24 na półmaratonie i 2:50:43 na maratonie. Foto: Privat
Maraton był dla Staffana Dahlgrensa najdłuższą trasą i zaplanował on trening, aby pokonać 42,2 kilometra.
- Mam 45 lat i wiem, że jeszcze długo będę mógł jeździć na kroppens signaler. Jeśli planujesz start w Sztokholmskim Maratonie, to nikt nie będzie w stanie powiedzieć Ci, że startujesz na dystansie półmaratonu.
Maj to szczególny miesiąc dla osób startujących w Stockholm Marathon. W kwietniu startujący w tych zawodach będą mieli do pokonania całą trasę, a w kwietniu zaczną startować w kolejnych etapach.
- Pierwszy dzień w maju był dla mnie bardzo pracowity. Nie ma potrzeby powtarzania interwałów i ustalania priorytetów. Najchętniej pokonuje kilometry w maratonie, a następnie pokonuje 5 x 400 metrów w biegu długodystansowym, po czym zaczyna pokonywać kilometry w biegu długodystansowym. Podoba mi się ogólnie ustawiony interwał z różnymi odległościami. W przypadku krótkich interwałów, aby uzyskać dostęp do ogrodzenia, nie jest to konieczne, ale dla wielu osób jest to bardzo ważne, aby uzyskać niewielką odległość od kontrolera.
Co zrobić z długim językiem na maratonie?
- Moja trasa o długości około 35 kilometrów jest bardzo długa i ma około trzech kilometrów do wyścigu. To było bardzo trudne, mógłbym być tam tylko trzy razy. To uker dla mnie półmaraton w konkurransefart. Może to mieć wpływ na formę, a jeśli tak, to będzie to dodatkowy impuls.
Jakiego trenera chcesz użyć, aby osiągnąć swój cel?
- Konkurrer jeg på lørdagen løper jeg tre kilometer på torsdagen hvorav en kilometer er in konkurransefart. Nie będzie to łatwe ani trudne. Ta sieć handlowa oferuje wiele możliwości dojazdu.
Jaką funkcję można zastosować na starcie?
- Myślę, że warto wiedzieć, że treningi są dobre i że można się na nich przełamać. Dobry warsztat ma nie więcej niż 70 punktów procentowych na trening i 30 punktów procentowych na styl psychiczny. Rutyna jest w tym przypadku bardzo ważna, jest to próba dla pracowników.
Jakie masz wskazówki dla osób, które chcą być mądre, długie i szybkie?
- Wyluzuj się, to ci pomoże. Trenuj tak, jak potrafisz, a nie tak, jak myślisz. W przypadku wielu różnych rodzajów treningów należy je wykonywać i finansować w zależności od tego, w jaki sposób są one wykonywane. Większa liczba treningów nie jest konieczna, ale może się okazać, że nie ma takiej potrzeby. Różnorodność jest również duża: løp på asfalt, bane, skog, flat mark i i bakker. Jest to bardzo ważne. Istnieje również szeroka wiedza na temat tego, w jaki sposób można wykorzystać najlepsze treningsuker.
