Fitnessmallin 3 parasta pakaratreeniä
Osoita takapuolellesi vähän rakkautta ennen viikonloppua! Sportamoren malli Josefine Forsberg paljastaa parhaimmat liikkeensä pakaratreeniin.
1. Lantion nosto
"Liike, joka keskittyy takapuoleen ja johon ei tarvita jalkalihaksia niin paljoa", powiedziała Josefine Forsberg. Hän näyttää miten liike suoritetaan. Kuva: YksityinenTekotapa:
Hae kuntopenkki ja lataa tanko painoilla. W tym przypadku nie jest to konieczne, ale może się zdarzyć. W tangu nie ma już miejsca na ból, ale jest on bardziej intensywny. Ota tangosta kiinni ja pidä sitä paikoillaan samalla, kun nostat tankoa lantiosi avulla. Nie musisz się martwić. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.
Vinkki! Jak ogląda się wideo? Również TSTÄ (Youtube)!
2. Kyykky
- Kyykky na perusliike, jonka voi myös suorittaa raskaasti. Seison usein leveässä asennossa ja jalat hieman ulospäin suunnattuna siksi, että silloin tuntumaa saa eniten takapuoleen.
3. Buttblaster
- Takapuoleen jest bardzo popularny, ale nie jest też zbyt popularny. W tym celu należy skontaktować się z Josefine Forsberg.
Jak się masz? Obejrzyj wideo!
Polub blog Josefine Forsberg na Instagramie @jossanforsberg.
