Pięć powodów, dla których warto więcej medytować!

Gdyby istniał lek, który sprawi, że poczujesz się lepiej bez żadnych skutków ubocznych, czy nie wziąłbyś go? Na co czekasz? Stań się szczęśliwszy dzięki medytacji.

1. Stajesz się lepszym sportowcem

Według badań opublikowanych w skandynawskim czasopiśmie medycyny i nauki w sporcie, ludzie, którzy medytują, mają podobne funkcje mózgu do elitarnych sportowców. Chociaż codzienne siedzenie w ciszy nie zapewni ci szczytowej sprawności, może pomóc ci uzyskać siłę psychiczną elitarnego sportowca. Ponadto może ułatwić ci forsowanie się podczas ćwiczeń, ponieważ masz wyższy próg bólu. Dzieje się tak, ponieważ mózg lepiej kontroluje ból i emocje. Według badania opublikowanego we Frontiers in human neuroscience, uczestnicy doświadczyli 40% mniej bólu po zaledwie czterech 20-minutowych sesjach medytacyjnych, więc nawet jeśli dopiero zaczynasz medytować, możesz cieszyć się korzyściami. Być może jest to coś, co warto wypróbować, jeśli planujesz zrobić coś bardzo forsownego, na przykład przebiec maraton lub rzucić wyzwanie burpee.

2. Może uwolnić cię od nałogu

Jak pokazują amerykańskie badania, palacze, którzy medytują przez pół godziny każdego dnia, przez dziesięć dni z rzędu, są o 60 procent mniej skłonni do sięgnięcia po papierosa. Palacze nie wzięli udziału w badaniu, aby pozbyć się nałogu i chociaż twierdzili, że palili tyle samo, co wcześniej, testy oddechowe wykazały, że wypalili mniej cygar niż wcześniej. Innymi słowy, nieświadomie zmniejszyli liczbę wypalanych dziennie cygar. Trwające badania na Uniwersytecie Wisconsin wskazują, że nawet alkoholicy mogą czerpać korzyści z medytacji, ponieważ pomaga im ona radzić sobie z problemami, które doprowadziły ich do picia.

3. Obniża poziom stresu

Medytacja nie tylko sprawia, że czujesz się spokojniejszy, ale jest faktem, że faktycznie stajesz się spokojniejszy. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego odkryli, że poziom kortyzolu w organizmie obniża się po medytacji, po przebadaniu uczestników, którzy uczestniczyli w trzymiesięcznym odosobnieniu medytacyjnym. Ale nie martw się. Według badania opublikowanego w Psychoneuroendocrinology, nawet osoby, które otrzymały zaledwie trzy dni treningu uważności, podzielone na 25-minutowe sesje, podczas których uczono ich skupiania się na oddechu i chwili obecnej, czuły się spokojniejsze w obliczu stresującego zadania.

4. Pomoc w utracie wagi

Dla wielu osób jedną z największych przeszkód w utrzymaniu wagi jest utrata charakteru, gdy pojawiają się zachcianki. Teraz udowodniono, że uważność i medytacja mogą pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów żywieniowych. Jako bonus, może również sprawić, że jedzenie będzie lepiej smakować i bardziej je docenisz. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w San Francisco wykazało, że kobiety z nadwagą, które nauczono bycia w chwili obecnej podczas jedzenia i medytacji przez 30 minut dziennie, częściej traciły na wadze niż te, które tego nie robiły.

5. Twoje ciało Ci podziękuje

Istnieją dowody na to, że medytacja może pomóc ci lepiej spać, być bardziej efektywnym w pracy, zmniejszyć ryzyko nawrotu raka, zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i może złagodzić doświadczenie samej choroby.ras Kiedy kobiety z rakiem piersi medytowały (w połączeniu z terapią sztuką), zmieniły poziom stresu i lęku w mózgu, zgodnie z badaniem opublikowanym w Stress and Health. Wykazano również, że trening uważności pomaga pacjentom z reumatoidalnym zapaleniem stawów lepiej radzić sobie ze stresem i zmęczeniem związanym z chorobą niż tym, którzy nie praktykowali uważności.