Zwiększanie hemmaträning za pomocą redskap
Träna hemma med ett par enkla övningar. Jest to träningspasset utan redskap som håller flåset uppe och tiden nere.
Ida Bergfoth jest PT sedan 10 år tillbaka, men jobbar idag som community manager på Celsius och Fast. Jest to osoba z wykształceniem średnim i wyższym, posiadająca umiejętności w zakresie stania na nogach, a także umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Ida Nie martw się, jeśli masz motywację i nie chcesz się męczyć!
- Små delmål is jättebra! Jeśli chcesz przytyć 15 kilogramów w ciągu pół roku lub zrzucić kilka kilogramów mięśni w ciągu tygodnia, to jest to bardzo ważny czynnik, który może okazać się pomocny. Zmniejszaj ilość, na przykład, jeśli chcesz przetrenować cały dzień, lub jeśli chcesz przejść co najmniej dwa tygodnie przez cały dzień.
Wiele priorytetów dotyczy krótkich treningów, często po to, aby się do nich dostać. Najlepszą alternatywą jest uzyskanie szybkiej i płynnej pomocy. Aby uzyskać lepsze wyniki niż w przypadku hemoroidów, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na to, w jaki sposób są one wykorzystywane. To bardzo ważne, aby pracować nad własnymi krokami - zachowujesz się jak wikariusz. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie podnieść pulsu, więc możesz wykonywać duże ćwiczenia, takie jak burpees, które są idealne dla osób, które po prostu czują się lepiej. Doskonały sposób na poprawę kondycji.
- W rutynę można włożyć od trzech do pięciu wektorów. Jeśli rutynę wykonuje się pod kilkoma wektorami, może to być bardzo trudne. Ważne jest, aby trafić w odpowiednią formę treningu!
Motywacja do osiągnięcia celu może być bardzo trudna, ale jeśli chcesz go osiągnąć na dłuższą metę, jest to bardzo trudne.
- Jeśli nie masz motywacji, nie musisz się martwić o to, czy osiągniesz sukces, czy nie. Co powiesz na to, że w końcu zaczniesz działać i podejmiesz aktywność fizyczną? Aktywność fizyczna polega na tym, że człowiek jest w stanie naprawić swoje błędy, ale dzięki temu może stać się bardziej przyjazny dla otoczenia lub prowadzić dłuższe życie i osiągać najlepsze wyniki. Träna så mycket som gör dig lycklig utan att du känner dig pressad, så är chansen större att du håller in det.
Krwawienie z hemoroidów - na czerwono
Odczekaj 20-30 minut i wybierz się na wycieczkę. Naturalny widok na okolicę.
#1 Burpees | 10-20 powtórzeń
Zacznij od wyprostu w osi. Wskocz na skrzynię i wskocz na marker w pozycji leżącej. Rozgrzej ramię, a następnie wskocz na nie. Spróbuj przesunąć się w górę do pozycji ustawienia i podnieś się.
#2 Skridskohopp | 10-20 powtórzeń/ben
Stå axelbrett isär med fötterna, sjunk ned lite och hoppa åt sidan och snett framåt. Podnieś kroppen z balansem i wskocz na drugą stronę. Należy pamiętać o pracy z bronią w rękawiczkach.
#3 Statystyczny trening | 10-20 powtórzeń/ben
Wygraj i stań na 90 stopniach. Kliknij na jedną z nich, a następnie na drugą i podnieś ją. Ställ dig inte helt upprätt förrän du gjort klart allla repetitioner.
#4 Höftlyft med ett ben | 10-20 repetitioner/ben
Lägg dig på rygg. Wykonaj jedno zdjęcie z dużą prędkością, a drugie z dużą prędkością. Spänn bålen och aktivera rumpa och baksida för att lyfta upp höften mot taket och bilda en rak linje från lår, höft och överkropp. Wypełnij kilka sekund i dowiedz się, jak możesz pracować z jednym z boków rumpana.
#5 Gående planka | 10-20 powtórzeń
Stań w pozycji leżącej na ramieniu. Rozłóż kroppen rak, aby rozdzielić magię, ławkę i rumpę. Wykonaj skok do przodu i do tyłu. Kliv ned på armbågarna och sedan upp igen.
SHOPPA HÄR: Helavårt utbud av snygga träningstights
LÄSMER: 8 różnych produktów, które są najlepsze w teście
LÄSMER: Jak wygląda umiejętność podciągania się i podciągania?
