Fredagsfys före fredagsmys
Fredagsfyset
Fredagsfys före fredagsmys! Przetestuj trzy ulubione filmy Amelie Håkansson.
Amelie H åkansson jest licencjonowaną osobistą trenerką, kostrådgivare i blogerką w Tidningen Chic. Oto jego trzy ulubione treningi - sprawdź je już dziś!Przysiady z gobletem
- Przysiady to fantastyczne ćwiczenie, w którym nie musisz się męczyć, aby wyprostować nogi. Przysiady z gobletem to świetne ćwiczenie, które pozwala na wyciskanie ciężarów. Amelie Håkansson mówi, że jest to świetne ćwiczenie na zwiększenie wytrzymałości mięśniowej i równowagi.
Utförande: Możesz ćwiczyć na drążku, z użyciem kettlebell, w staniu na rękach i w staniu na rękach. Wyciskanie ciężaru i neutralne unoszenie ramion.
Bułgarskie przysiady dzielone
- Mój absolutny faworyt do wyciskania i wyciskania!
Wykorzystanie: Umieść jedno zdjęcie na golvet, a drugie na låda lub stepbräda. Wrzuć kropelkę do góry lub do środka, aby uzyskać lepszy efekt. Jeśli nie jest to możliwe, należy wsiąść do środka, a następnie włożyć do niego kable höftböjare.
Sidoplanka z höftlyftem
- Tutaj możesz podnieść swój brzuch i balansować. Możesz nawet wejść na stronę magmusklerna, ale nie musisz tego robić.
Utförande: Du står med sträckta ben, spänner på hela bålen och höjer och sänker höften utan att nudda marken.
