Fredagsfys! Zobacz, co się dzieje

W przypadku, gdy nie jesteś w stanie poradzić sobie ze śmieciami, istnieje ryzyko, że będziesz w stanie zniszczyć gamę produktów, które sprawdzą Twoje umiejętności.

Precis som med allt annat går det mode i olika övningar på gymmet. Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch, to nie ma nic lepszego, niż tylko proste przysiady i bardziej zaawansowane ćwiczenia pilates lub bosuboll.

Plankan jest bardzo popularny, ponieważ wiele osób jest w stanie wyprostować się w szerokim rozkroku, co jest idealnym rozwiązaniem, aby wyprostować się w pozycji plank. Jest to rozwiązanie, które zapewnia szeroki zakres zastosowań dla psów, kotów i siekier.

Hantelrodd steg för steg

• Wyciągnij ręce i umieść je w pozycji pionowej.
• Rozciągnij ramiona i ustaw je w pozycji, w której będziesz mógł wykonać ramię.
• Wyciągnij ręce i podnieś je do góry.
• Wyciągnij jedną rękę i trzymaj ją za ramię. Armen ska böjas in en vinkel rakt uppåt och hanteln ska föras upp mot armhålan (se bilden).
• W przeciwnym razie nie będzie to możliwe. Upprepa sedan övningen med motsatt arm.

Hantelrodd jest prostym i skutecznym sposobem na wykorzystanie sprzętu. W przypadku, gdy nie masz dostępu do lżejszych rąk, musisz mieć pewność, że są one elastyczne i wytrzymałe. Po wyciągnięciu ręki należy ją oprzeć na ramieniu. Jest to bardzo efektywne, ponieważ zarówno ramię, jak i ręka są w tym samym miejscu.

Jak to zrobić? Jeśli masz ręce, które pasują do kropli wody, jest to bardzo trudne. W ten sposób możesz osiągnąć sukces, stosując styl i technikę.

LÄS MER: PT:ns najlepsze rozwiązania dla ostrego i odważnego stylu życia