Fredrik Aronsson: Hälsofördelarna med #FLEXTID

Co oznacza #FLEXTID jako inspiracja dla fysioterapeutów? Fredrik Aronsson jest specjalistą ds. konstrukcji pod innym hasłem niż rörelseutmaningen - opowiada o tym, jak niekończąca się rörelse łączy się z kroppen.

Fredrik Aronsson jest ekspertem w dziedzinie fizjoterapii, a także osobistym trenerem i kierowcą. Prowadzi FA Optimal Prestation w Sztokholmie, gdzie zajmuje się rehabilitacją, rozwojem i szkoleniem w zakresie zdrowia i prestiżu, a także zapewnia pomoc trenerów, warsztaty i szkolenia. Fredrik Aronsson jest również konstruktorem pod innym hasłem #FLEXTID.

SHOPPA HÄR: Vårt utbud av träningskläder för stretch och yoga

- Przez cały dzień mogę poświęcić kilka minut na rozciąganie. Na przykład, jeśli chodzi o joginspirujące ćwiczenia siłowe, to są one bardzo przydatne, jeśli chodzi o rozciąganie i wzmacnianie mięśni po treningu naturalnym, mówi Fredrik Aronsson i dodaje:

- W przyszłości będę musiał się starać, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki i osiągać jak najdłuższe dystanse. W tunelu nie ma wątpliwości, że jest on zbyt długi i nie ma żadnych stacji, a gdy jedzie się do pułapki, nie ma możliwości, aby był on tak długi, jak to tylko możliwe (idealne rozciągnięcie w górę). Jeśli nie jest to możliwe, nie należy się ruszać, ani siadać na ramie. Na siłowni staram się po tym, jak wskoczę na rundę, aby potrenować styl i siłę na tym samym boisku.

Co należy zrobić, aby uzyskać pożądany efekt?

- Wiele z nich ma wpływ na samopoczucie, siłę uderzenia i czaszkę osoby siedzącej. Pomaga to w walce z ostrymi i twardymi krawędziami, osiami i szyją. Nyckeln jest przeznaczony do uderzania w orsaken i träna rätt del av kroppen. Jest to coroczne zobowiązanie do szybkiego obserwowania i usuwania kropli krwi, które mają symtom.

Znajdź około 14 000 innych osób i polub Fredrika Aronssona na Instagramie lub Facebooku, aby zapoznać się z jego wskazówkami dotyczącymi rozciągania i ćwiczeń. Sprawdź schemat #FLEXTID, aby uzyskać informacje zwrotne od Fredrika Aronssona i Naprapatjonas!

Jakie są Twoje doświadczenia z klienterami, którzy chcą się rozciągnąć, wytrenować i poprawić swoją kondycję?

- Najczęstszym efektem jest to, że w skórze pojawiają się nierówności, a krążenie krwi powoduje wzrost mięśni. Wiele klienterów może zostać uszkodzonych przez smarty i spänningar bezpośrednio przed rozpoczęciem pracy. Najważniejszymi efektami aktywności fizycznej i relaksacyjnej jest to, że jesteś w stanie lepiej funkcjonować i lepiej radzić sobie w trudnych warunkach. W ten sposób możesz uniknąć stresu, mieć większą swobodę ruchów i nie być w stanie się poruszać.

Jakie masz wskazówki dotyczące motywacji?

- Wiele z nich może się przydać, ponieważ może to być bardzo trudne. Börja i liten skala och få till en rutin som fungerar i ditt livspussel.

Czym jest wynajem konkretny?

- Po pierwsze i najwcześniejsze: weź dużą butelkę. Nie zapomnij o tym, aby się spieszyć lub poślizgnąć, aby wyruszyć w podróż, korzystając z notatek w kalendarzu lub timera na pasku narzędzi, który mówi o tym, że chcesz wyruszyć w podróż lub zmienić pozycję. W większości przypadków jest to bardzo krótki okres czasu, w którym można uzyskać niższą wartość.

Co należy zrobić, aby przejść do #FLEXTID?

- Jest to rozwiązanie, które ma największy "bang for the buck" i precyzyjnie rozwiązuje problemy związane z kopiowaniem do dnia z niewielką ilością stillasittande. W związku z tym wszystkie rozwiązania są mieszanką stylu, kontroli, równowagi i odpowiedzialności - bo tylko wtedy, gdy kontrolujemy i wspieramy się w tym zakresie, możemy uzyskać większą pewność siebie.

LÄS MER: Lofsan: "Därför borde du haka på #FLEXTID"

LÄSMER: #FLEXTID schemat vecka 2