Frida Södermark: "W ten sposób można się dostać do maratonu"

Opuścili oni wyspę za pomocą tilfældighed i nie zapomnieli o VM w tym szwedzkim kraju. Porozmawialiśmy z Fridą Södermark, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak można zarobić na maratonie i długiej plaży.

Frida S ödermark jest bardzo doświadczoną osobą, która z dużym dystansem podchodzi do swojego miejsca pracy, a także kieruje się wskazówkami, aby zmotywować innych do znalezienia tego samego miejsca na łóżku. Ponieważ jest to bardzo trudne, trzeba było trochę poczekać.

Przez 11 lat Frida Södermark pracowała w tym samym miejscu, w którym koledzy mogliby się poruszać. Może to być bardzo trudne, ale nie jest to takie proste. Dla Fridy Södermark jest to po pierwsze i przede wszystkim sposób na życie, a po drugie wspaniałe hobby. Po starcie w ultralajdzie w 2012 roku, kiedy to wygrała SM-guld na dystansie 100 km, zdobyła wiele medali w bagażu, a także zapewniła sobie miejsce w szwedzkim landzie z henblikiem na deltagelse w VM w Chorwacji 8 września.

Dla Fridy jest to bardzo ważne, ponieważ ma bardzo dużo czasu, aby znaleźć innych, którzy mogliby się z nią spotkać. Pracują oni na co dzień w szwedzkiej firmie, gdzie pełnią rolę inspiratorów w Löparäventyret AB, gdzie również aranżują muzykę i inne aranżacje.

SHOP HER: Wszystkie nasze produkty do kupienia od ręki

Wielu mężczyzn chce kupić maraton. Jaką formę wybrać?

- Jest to bardzo indywidualne. Po tym, jak zacząłem grać w maratonie, przez wiele miesięcy go używam, ale może się to zmienić. W ten sposób można uzyskać stabilną kroplę, która pomoże w uzyskaniu maratonu i będzie ultra. Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że w ciągu dwóch lat do maratonu, aby zapewnić sobie możliwość rozwoju, można to zrobić. Jeśli nie chcesz się oddalać, musisz być w tempie, w którym kropla może się rozpłynąć, a stylistyczne muskler, sener og ledbånd ved at træne styrke, mówi Frida Södermark.

Co zrobić z programem treningowym, jeśli chce się mieć maraton?

- Załóż plan, w którym będziesz "tać worki". W dniu, w którym zaczynasz, możesz sprawdzić, czy wiele rzeczy jest zagrożonych. W przypadku dużych odległości, które trzeba pokonać na trasie, wystarczy pokonać 3-4 kilometry, aby dotrzeć na odległość ok. 33 km. 33 km. W przypadku, gdy Ty i Twoi znajomi możecie wybrać inną trasę lub podróżować w inny sposób, możesz to zrobić:

- Są trzy sposoby na to. W przypadku długiej gry warto skorzystać z interwałów, które pozwolą nam na szybką i płynną sesję w znacznie szybszym tempie. Najważniejszą rzeczą w przypadku długich sesji jest to, że jeśli się nie uda, to się nie uda. Możesz opowiedzieć o tym za pomocą wen i nowych wskazówek. W Internecie znajduje się wiele programów treningowych, dzięki którym można uzyskać najlepszą wydajność, opartą na formularzu. Kolejną wskazówką jest założenie klubu, w którym wszyscy są elastyczni, elitarni i ruchliwi!

Ulubionym biegiem Fridy Södermarks jest maraton jerozolimski, który odbywa się stabilnie przez cały rok w marcu.

Od czego zaczyna się człowiek, który chce wziąć udział w maratonie?

- Løber for hurtigt Det er vigtigt, at du starter in et tempo, som du ved, at du can holde til og derefter øger du mod slutningen, hvis du er god nok til det. Po przejechaniu ok. 30 km, nie ma już szans na osiągnięcie celu. 30 km, nie ma możliwości, aby przesłać energię. Jest to dobry pomysł na spędzenie około 30-40 minut na świeżym powietrzu z owocami, żelem i batonami, a także na drinka z dużą wodą i sportem. W zestawie z energią znajdują się również mocne elektrolity i sól.

Mleko i makaron na obiad

Jak wydać pieniądze na maraton?

- Jeśli løbet jest w weekend, czy to możliwe, aby spędzić go w spokoju i normalnie. Jeśli mieszkasz w ciepłym kraju, możesz być bardzo słony. W przeciwnym razie, jeśli nie masz wystarczającej ilości błonnika, np. fuldkorn lub grøntsager, kroppen nie będzie w stanie go usunąć. Można również zaspokoić głód, jedząc twardy i delikatny makaron.

Skąd wziął się mój umysł?

- Det er løbet, der er belønningen for alle de træningstimer, du har lagt, det er det, du har set frem til. "Bare at løbe" to dobry moment, by zacząć się zastanawiać. Powiedz też, że masz dobre chęci. Możesz mieć więcej modyfikacji!

Skąd czerpać energię i jak ją wykorzystać?

- Jak w pełni wykorzystać energię! Trwa to od wielu lat i od wielu lat nie jest to możliwe. Jeśli jest to bardzo mentalne, zwróć uwagę na to, czy nie ma w tym nic dziwnego. Hvert trin daje forsę i jest w stanie zapewnić bezpieczeństwo. Ma dobre przeczucie, że będzie w stanie to zrobić. Nie musisz się martwić o to, że coś się wydarzy, a Ty nie będziesz w stanie tego zrobić. Nie ma już nic w eterycznym łóżku. Nie ma nic lepszego, jak tylko się z tym pogodzić, podpisać umowę i ją zawrzeć:

- Nie podawaj się do publicznej wiadomości. Inwestuj w to drugie. Jeśli nie jest to dla ciebie zbyt ważne, możesz się trochę bardziej postarać, abyś miał więcej energii.

Maraton w Jerozolimie

Które miejsce jest najważniejsze?

- Jeśli chodzi o bieg, który w zasadzie nie daje nic więcej, to jest to maraton jerozolimski. Tilskuernes opbakning er enorm, og der er meget musik og underholdning undervejs. Samo w sobie jest to bardzo trudne, ale piekarze są bardzo wytrwali, a fakt, że przechodzisz przez historyczne stacje, jest bardzo ważny. Mållinjen w Parku Sachera to dobry początek, który jest prawdziwym świętem, siger hun i tilføjer:

- I de senere år er nattelivet eksploderet, når Machne Yuda's marked forvandler sig til et stort restaurantområde, når mørket falder på. Løbet jest bardzo dobrze zaaranżowany i jest jednym z moich najlepszych lokali.

Dlaczego warto wybrać maraton w Udlandet, a nie w Sverige?

- Mam nadzieję, że uda mi się w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje maraton. Możesz zostać w klasztorze w Armenii, wynająć windę i spędzić kilka dni w tym samym miejscu, w którym mieszka cała rodzina, aby mieć możliwość spędzenia wolnego czasu. Jeśli masz ochotę, możesz również wziąć udział w masowej imprezie w tym miejscu. Może to być maraton w Nowym Jorku.

Chcesz wystartować w maratonie jerozolimskim? Poczytaj o tym na stronie internetowej.

Znajdź Fridę Södermark przez www.loparaventyret.se i @fridasodermark na Instagramie. Foto: Elsa Lindholm.

LÆS MERE: 5 powodów, dla których każdy powinien mieć GoPro

LÆS MERE: Wszystko, co musisz zobaczyć na filmie

SHOP HER :Najświeższe informacje na temat løbesko