Wskazówki dotyczące Friidrettsutøveren: Jak wybrać się na maraton?
Malin Marmbrandt, wraz z wieloma innymi osobami, mówi o tym, jak najlepiej wykorzystać 4,2-milionowy maraton. Slik tenker hun å takle utfordringen.
Malin Marmbrandt jest jedną z zawodniczek Sportamores Reebok biegających amatorów. Do czasu, gdy na długich dystansach nie ma żadnych przeszkód, a jej najdłuższe dystanse nie są dla niej przeszkodą. Når hun en gang i fremtiden skal legge karrieren innenfor lengdehopp på hyllen, mener hun derimot at de lange distansene mest sannsynlig kommer til å være mer fristende for henne, spesielt en spesiell, mytisk strekning.
- Po pierwsze, trenuję po to, by pokonać 30 metrów, a po drugie, by pokonać 300 metrów, kiedy trenuję. Wiem, że to może być bardzo ważne, aby przejść przez cały maraton, gdy trenuje się na długich dystansach.
Legenden om verdens første maraton strekker seg så lang tilbake som til 490 år før vår tidsregning. Med et budskap om fred sprang en ensom soldat fra den greske byen Maraton og hele veien til Athen - en distance som, avhengig avvor du regner fra, kan variere mellom 4 og 4,3 mil.
- Na pierwszym miejscu uplasował się Eliud Kipchoge z fantastycznym czasem 2 minut i 39 sekund, a na drugim Paula Radcliffe z czasem 2 minut i 25 sekund. Nie ma nic lepszego, niż zostać mosjonistą, ale maraton na ognistym czasomierzu to świetna zabawa dla mężczyzny, mówi Malin Marmbrandt.
Malin Marmbrandt jest nową ambasadorką Sportamores na Reebok Running. Od czasu do czasu testuje i sprawdza swoje umiejętności - zapoznaj się z nimi!
Gdy wielki żołnierz przybył do Aten, nie mógł się doczekać, kiedy sam zacznie biegać - w końcu to dla mosjonarzy. W ten sposób można uzyskać wiele wskazówek na temat tego, co należy zrobić, aby przejść do gry pod ostrzałem. W jaki sposób można na przykład użyć tej samej metody?
- Może to być bardzo trudne, jeśli będziesz miał do dyspozycji trzy punkty ognia. Treningi mogą się różnić w zależności od tego, czy biegniesz od jednego do dwóch długich dystansów, z dużą prędkością do jednego kilometra, czy też z mniejszą różnicą - na przykład do stu metrów z krótką drogą lub do jednego kilometra z krótszą drogą. Malin Marmbrandt i inni fortsetterzy twierdzą, że jest to dobry przykład na to, że można w ten sposób osiągnąć duży styrketrening:
- Jeśli trener jest w stanie oprzeć się długiemu dystansowi i będzie w stanie go pokonać, nie będzie to miało wpływu na różnorodność. Oznacza to, że będziesz miał do czynienia z raskere, sterkere i terskelen dla melkesyre. Poziomy treningu mogą być pomocne w stylizacji mięśni, zwiększeniu mobilności i koordynacji podczas wykonywania ćwiczeń. Jednym z przykładów interwału dla osób, które dłużej przebywają w danym miejscu, może być przejście dziesięciu metrów w ciągu kilku minut.
Jeśli zdecydujesz się na trening allsidig, nie będziesz się nudzić. Najważniejszą wskazówką i faktem jest to, że odpoczynek jest tak samo ważnym elementem treningu, jak wszystkie inne.
- Odpoczynek jest bardzo ważny. W każdym przypadku należy zachować szczególną ostrożność. Możesz też mieć "aktywne życie", w którym na przykład ćwiczysz, trenujesz romaskin, crosstrainer, svømmer lub wykonujesz inne czynności, które sprawiają, że trening jest trudny i szybki.
LES MER: Eksperten tipser: Slik skal løpeskoene dine sitte på
SHOP H ER:Wszystkie możliwości wykorzystania løpesko
SHOP HER:Wszystkie dostępne produkty
