Do zobaczenia!

Znajduje się tutaj boczna część rozstępu Naprapatjonas. W tym dniu czeka na Ciebie uporządkowany obszar. Wykonaj ćwiczenie samodzielnie i zobacz, jak możesz je poprawić.

Przysiady dzielone

Jest to idealna metoda dla osób, które mają pełne ręce i nogi, a także dla tych, które mają mocne mięśnie brzucha. Przysiady dzielone poprawiają strukturę ciała, dzięki czemu można uzyskać większą stabilność na początku i na końcu.

Zrób to:

Stań na stojaku z benzyną, który jest nieco zaokrąglony i skulderbredde - sprawdź, czy stoisz na togskinne. Oznacz krótki skridt jako wolny. Tær og fødder skal pege fremad. Wszystkie leśne ryby są w zasięgu ręki. Największe z nich mogą być pokryte trąbą powietrzną.

W celu opuszczenia windy, nawet jeśli nie jest ona zamknięta lub otwarta, należy opuścić windę. Kroppens tyngdepunkt skal flyttes fremad og nedad. Można się tam swobodnie przemieszczać, a nawet przechodzić przez las (tak, to prawda!), dopóki las nie będzie bardziej rozległy. Jest to o tyle trudne, że można tam szybko i wygodnie dotrzeć. Daje to największą możliwą stabilność.

Należy również zwrócić uwagę na to, aby w rygorze nie było zbyt wiele miejsca. W razie potrzeby prosimy o kontakt.

- Wstawaj w odpowiednim tempie. Idź do ognia przez sekundę. Bliv i to sekunder in bundlejet, for det er in bundlejet at magien sker, og kom tilbage til udgangspositionen på et sekund, siger Jonas Parandian.

Jak dużo?

Lav seks gentagelser per side. Gentag fire gange.

- Jeśli jest do wynajęcia, lub jeśli jest do tego zmuszony, nie ma potrzeby, aby pozostawić poziom na rygorze, mówi Naprapatjonas.

Jeśli ma to na celu podniesienie lub podniesienie poziomu, można to zrobić za pomocą specjalnej pokrywy, na przykład za pomocą kasety step-up lub trapetryny.

Rejen

Masz ochotę na udfordring? Odmów! Ten poziom jest idealny, gdy chcesz przeżyć na ławce, a także gdy masz dostęp do squattrack lub vægtstænger. To dobry bonus, który zapewnia równowagę.

Więc idź:

Stań na ławce. Grib fat rundt om anklen på benet som er i luften med hånden på same side af kroppen. Nie ma nic lepszego niż jorden. Bøj langsomt på ståbenet indtil knæet, som er i luften, rører gulvet. Skub der derefter hurtigt op.

Na co? Zostawić w spokoju, żeby się nie męczyć. Dla niech? Zetrzyj tłuszcz z największej dłoni lub z mniejszej dłoni.

Jak duże?

Lav fem gentagelser per ben. Gentag tre gange.





W tym roku naprapaten Jonas Parandian z Naprapatlandslaget obejrzał inteligentne zdjęcia na Sportamore Magazine.