Dowiedz się więcej o treningu Hiit
Intensywne treningi w krótkich odstępach czasu są bardzo skuteczne. Nie ma wątpliwości co do tego, czy jest to dobre rozwiązanie.
Trening interwałowy, zwany również HIIT, jest bardzo popularny, ponieważ jest tak skuteczny. Nie ma wątpliwości, że nawet kilka minut treningu interwałowego może dać fantastyczne rezultaty.
Naukowcy z Karolinska Instituttet w Sztokholmie przeprowadzili badania nad wieloma ruchami, które były intensywne przez 30 sekund, trwały 4 minuty lub nawet 6 minut. Po zakończeniu intensywnego treningu człowiek odciąża mięśnie.
- W naszym badaniu wykazano, że 3 minuty intensywnego treningu zwiększają poziom wapnia w komórkach mięśniowych. Przyczynia się to do długotrwałego wpływu na stężenie wapnia w komórkach, a tym samym do powstania procesów adaptacyjnych w gangu i np. nowych mitokondriów, wyjaśnia Håkan Westerblad, profesor w Instytucie Fizjologii i Farmakologii w Karolinska.
Mitokondrierne jest kraftværk komórek. Czynniki stymulujące rozwój mitokondriów wpływają na rozwój mięśni. Widoczne jest to na przykładzie zmian zachodzących w kanałach wapniowych podczas intensywnego przetwarzania, które zachodzą pod wpływem promieniowania słonecznego. Są one bardzo reaktywne i utleniają białko komórkowe.
Cellerne ma opracowany system, który zwalcza wolne rodniki i wykorzystuje je. Przeciwutleniacze, takie jak witamina E i witamina C, znajdują się w cenie i są głównym składnikiem w cenie. We wszystkich badaniach analizowano, jak radzą sobie osoby, które nie są tolerancyjne na działanie przeciwutleniaczy, i w jaki sposób wpływają one na intensywne treningi interwałowe.
- W przeprowadzonym badaniu wykazano, że przeciwutleniacze wywierają wpływ na poziom wapnia w organizmie, a także wyjaśniono, w jaki sposób przeciwutleniacze mogą przyczyniać się do jego wzrostu. Uzyskane wyniki wskazują również, że calciumkanalerne może przyczynić się do intensywnego treningu wśród elitarnych sportowców, którzy stosują skuteczny system antyoksydacyjny.
