Dowiedz się więcej o HIIT
Intensywne treningi w krótkich interwałach mają niewielki wpływ na skuteczność. Nu vet forskarna varför det fungerar så bra.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności, zwany również HIIT, jest bardzo popularny, ponieważ jest bardzo skuteczny. W tym przypadku wystarczy kilka minut intensywnego treningu, aby osiągnąć fantastyczne rezultaty.Aby to potwierdzić, naukowcy z instytutu Karolinska przeprowadzili intensywne treningi ruchowe, które trwały mniej niż 30 sekund, trwały mniej niż pięć minut, a następnie przedłużono je do pięciu godzin. Po intensywnym treningu nie ma większego wpływu na mięśnie w organizmie.
- W badaniu zaobserwowano, że trzyminutowy intensywny trening zwiększa ilość wapnia w komórkach mięśniowych. Doprowadziło to do znacznego wzrostu stężenia wapnia w komórkach, co jest ważnym sygnałem do adaptacji, na przykład w celu zmniejszenia stężenia mitokondriów, mówi Håkan Westerblad, profesor w Instytucie Fizjologii i Farmakologii, który przeprowadził badanie.
Mitokondrierna może lubić komórkowe źródła energii. Czynniki stymulujące rozwój mitokondriów wpływają na wzrost mięśni. Zauważono, że w wyniku intensywnych treningów nie dochodzi do rozszczepienia kanałów wapniowych pod wpływem promieniowania słonecznego. Są one bardzo reaktywne i utleniają białko komórkowe.
Cellerna ma rozwinięty system antyoksydacyjny, który pomaga w walce z promieniowaniem i zapobiega jego utlenianiu. Antyoksydanty, takie jak witamina E i witamina C, są dostępne w cenie i stanowią jeden z głównych składników diety. W aktualnym badaniu przeanalizowano, co się dzieje, gdy nietolerowane przez organizm mięśnie są poddawane działaniu przeciwutleniaczy, a następnie poddawane intensywnemu badaniu interwencyjnemu.
- W badaniu wykazano, że przeciwutleniacze wywierają silny wpływ na gospodarkę wapniową, co może pomóc w określeniu, czy przeciwutleniacze mogą zwiększyć bezpieczeństwo podczas badania. Uzyskane wyniki wskazują nawet na to, że kalciumkanalerna w znacznym stopniu przyczynia się do zwiększenia intensywności wysiłku fizycznego, co z kolei przyczynia się do zwiększenia skuteczności systemu antyoksydacyjnego.
