Czy nawet lekki trening przynosi efekty?
Står dina löparskor och blänker på skohyllan - trots att det är flera månader sedan du köpte dem? Znajdź to samo! Nawet najkrótsza droga do sukcesu nie jest łatwa.
Jeśli uważasz, że jest to największa szansa na znalezienie pracy, nie musisz tego robić. Trots det blir det kanske inte exakt så många joggingrundor som du tänkt dig, utan snarare en i veckan - och då inte så långt alla gånger. Men i stället för att låta tanken på det där loppet du ska springa börja skava can du se situationen fromån den ljusa sidan.
- Nawet jeśli nie przejedziesz więcej niż kilometr, możesz mieć pewność, że nie będziesz się nudzić. Wszystko jest w porządku, mówi ekspertka Petra Kindlund, założycielka Runacademy, która w 2014 roku osiągnęła wynik 1,19.
Czy nie ma żadnego wpływu na to, że bieganie jest krótkie?
- Wszystkie rodzaje treningów mają wpływ na to, czy uda Ci się wskoczyć na wyższy poziom. Nie jest to jednak żadna forma regelbundenhet. W związku z tym możesz polecić, abyś sprężył się przez 20 minut na trzech dystansach, a następnie na jednym dystansie, abyś mógł się sprężyć.
W jaki sposób należy się sprężynować, aby uzyskać lepszą kondycję?
- Det beror på var du börjar. Jeśli nie masz nic do stracenia, możesz liczyć na to, że osiągniesz dobry wynik. Możesz być pewny, że będziesz w stanie przejść przez różne etapy, ale musisz być pewny, że będziesz w stanie przejść przez trzy etapy. Många går ut för tufft första veckan och då är det tungt, jobbigt och tråkigt och då slutar folk för att det inte är kul i stället för att hålla ut tills det börjar släppa ordentligt.
Co jest najlepsze dla osób, które chcą się rozwijać?
- Przyniesie to wiele pozytywnych efektów! Dina muskler blir starkare, ditt skelett stärks, risken för all folkhälsosjukdomar minskar, det gynnar den mentala hälsan och stressnivåerna i kroppen sjunker.
Kanske kan okunskap vara en orsak till att det inte blir så många rundor som man tänkt sig. Z jakiego źródła pochodzi cała ta flota, która wkracza na rynek?
- Gdzie konkretny czynsz może się skończyć, a gdzie może się skończyć wiosna. Folk może generować różne rodzaje treningu, aż po umiejętności z siłowni i sportów walki. Jeśli jesteś osamotniony, może to być świetny pomysł na zdobycie popularności. Twoją ambicją jest zdobycie wiedzy na temat tego, jak można urozmaicić treningi.
Jeśli dopiero zaczynasz pracę, na co powinieneś zwrócić uwagę, aby się rozciągnąć, a następnie rozpocząć trening?
- W takim przypadku bardzo ważne jest, aby się rozciągnąć. Sträck ut baksidan, framsidan, vaderna och höfterna.
Petra Kindlund ukończyła Runacademy.
