Zrób sobie trening AMRAP z Lukasem Högbergiem!

W tym krótkim, ale skutecznym zadaniu należy wziąć pod uwagę zarówno ramiona, jak i nogi. Ile czasu potrzebujesz, aby przejść przez te trzy poziomy? Na stronie Sportamore Magazine można zmotywować się do trenowania przez co najmniej dwie minuty w ciągu dnia, podczas gdy trening jest bardziej rześki, przyjemny i sterczący. Aby to zrobić, należy skorzystać z jednego z najlepszych szwedzkich programów treningowych. Mandag til torsdag hver uke i oktober publiserer vi en ny økt, som vi vet du rekker get utføre. W tym odcinku stjernen CrossFit, Lukas Högberg, opowiada o CrossFit-økterach, które gwarantują, że będziesz w stanie osiągnąć swój cel (i że będziesz w stanie osiągnąć swój cel, jeśli go zobaczysz!).Najważniejszym narzędziem, z którego warto skorzystać, aby móc wykonywać wszystkie ćwiczenia pod obciążeniem, jest kettlebell (o ile nie jest zbyt duży, na przykład ryggsekk lub lignende). Jeśli trenujesz Lukasa Högberga, zrób zdjęcie, a następnie opublikuj je na Instagramie z hashtagiem #sportamore10. W ten sposób dowiesz się więcej o świetnym treningu z CLN Athletics, którego ambasadorem jest Lukas Högberg. Poproś o otwarte konto, abyś mógł wziąć udział w zawodach! Polub Lukasa Högberga na Instagramie @hogberglukas! 10 minut AMRAPAMRAP załóż jak najwięcej rund. Chodzi o to, abyś wykonał trening w ciągu dziesięciu minut i wykonał jak najwięcej rund z tych trzech poziomów: 5 pompek na rękach 10 przysiadów z pistoletem 15 burpees - To bardzo trudny trening w tych dziesięciu minutach, nie ma co się męczyć! Start w szybkim tempie i uważaj, żeby nie był zbyt intensywny, jeśli nie masz nic przeciwko, mówi Lukas Högberg. Pompki na rękach Slik gjør du:Start med å sette noe mykt under hodet. Spark så opp bena mot veggen på rette armer slik at du står på hendene, men bruk veggen som støtte. Pass på at du har en rett rygg! Jeśli zbroja jest na tyle lekka, że można ją postawić na ziemi, może to oznaczać, że zbroja jest naga. Aby przejść do rette armer, należy wcisnąć przycisk na obudowie. Spark så rett opp, vertikalt med veggen, med bena samtidig som du trykker deg opp med hjelp av armene.Wariant listu: Ta frem en kasse (om du er på et treningsenter), en stol, en sofakant eller lignende. Ustaw się w pozycji leżącej i połóż się na łóżku/sofie/kanapie, a następnie sprawdź, czy jest to możliwe. W przypadku, gdy kroppen znajduje się w trudnej sytuacji, a rumpa peker opp i luften og overkroppen er rett, senker du deg ned i en pushup, på same måte som bildet viser, og presser deg så opp med hjelp av hendene. Przysiady z pistoletemSlik gjør du: Start na jednym zdjęciu, które widzisz na zdjęciu. Osadź się na kolanach. W przypadku zdjęć, które mają kontakt z podświetleniem, należy wybrać odpowiednią opcję, aby można było wyważyć zdjęcie z boku. Pomóc z ramieniem do trzymania równowagi. Jeśli jesteś bardzo odważny, czy możesz mieć coś, co w ogóle jest wolne, czy też możesz mieć coś na zdjęciu. W tym wariancie nie można się spieszyć. Wariant: Przytrzymaj się krzesła/sofy lub wyprostuj ramię, aby wyprostować się i spróbować oprzeć się na nim. BurpeesWyciągnij się.Stań w rozkroku ze stabilnym uchwytem. Wskakuj na skrzynię w pozycji leżącej na ramieniu, a ciało i nogi powinny znajdować się pod spodem. Spróbuj wskoczyć na tylne ramię, a następnie wskocz na tylne ramię. Jeśli wskoczysz na opór i usiądziesz na kolanach, będziesz miał więcej energii. Z pozycji na zdjęciu można uzyskać lekki skok w górę i w dół, nawet jeśli nie jest to konieczne. LES MER: Tren Lukas Högbergs CrossFit-økterLES MER: Tren hele kroppen med Amelie Håkanssons raske økt