Daj sobie radę z przysiadem nad głową
Trzecim podstawowym ćwiczeniem w crossfit jest przysiad z głową. Poziom, który w znacznym stopniu wzmacnia siłę i styl. W ten sposób wykonujesz trójkąt za trójkątem.
Gdy wykonujesz przysiady z przodu, nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie ich wykonać. Overhead squat jest również bardzo ważnym ćwiczeniem, ponieważ jest to poziom, który poprawia styl i uwypukla sylwetkę. Albin Grkovic, trener i szef sztabu szkoleniowego w Concor Crossfit w Sztokholmie, przedstawia 9 podstawowych zasad stylu crossfit. Przysiad nad głową jest trzecim poziomem, po przysiadzie w powietrzu i przysiadzie z przodu.
Jeśli się ruszasz, możesz zrobić przysiad z głową w dół!
Poziom 3: Przysiad z głową w dół
Zaczynamy: Stań na wysokim stojaku z wyprostowanymi nogami. Stangen może znajdować się nad głową. Jest to pozycja wyjściowa do przysiadu nad głową. Wskazówką jest, aby po opuszczeniu stangena, przytrzymać go nad kroppenem, aby oszczędzić miejsce na krążek.
Należy zachować dużą ostrożność w przypadku stangena, ponieważ uzbrojenie może mieć wartość V.
Gdy stangen jest nad głową, należy podnieść kciuk do góry. Zapewni to stabilność i zwiększy bezpieczeństwo. 
Spokój i spokój. Może to pomóc w utrzymaniu neutralnej oceny.
W tym celu należy się upewnić, że stangen znajduje się w centrum, ponieważ w przeciwnym razie może dojść do utraty równowagi. 
W razie potrzeby, należy rozpocząć pracę z wysokimi obciążeniami na wysokości i zanurzyć się w wodzie. 
Skrzydła powinny być neutralne pod całym obciążeniem, a stangen powinien znajdować się ponad nimi.
Przysiad nad głową na najwyższym poziomie
Przy ostatnim powtórzeniu, może to dać poważny udar. Jeśli chcesz, aby każdy ruch był wykonywany z góry, możesz wykonać przysiad z małym obciążeniem, aby ramiona nie były zbyt długie. W ten sposób można zaoszczędzić czas, gdy wykonuje się przysiad z głową w dół, a następnie, gdy wykonuje się stangen z głową w dół....
Najpierw wykonaj mały podchwyt na szpilce, aby zobaczyć, czy możesz wykonać przysiad w przysiadzie, a następnie go wykonać. Dopiero gdy to zrobisz, możesz zacząć kopać i wypróbować małą pastę na vægtstang.
