WOD, metcon i PB - w CrossFit terminy te są często używane w języku angielskim. Używanie skrótów dla różnych haseł jest również trudne i może wydawać się trudne dla osób, które nie są do nich przyzwyczajone. Oto ostateczny słownik CrossFit, który wyjaśnia wszystkie skróty, pojęcia i słowa.
Czy kiedykolwiek ćwiczyłeś CrossFit i nie spotkałeś się do tej pory ze zbyt dużą ilością zwrotów i pojęć? Nie jesteś sam. CrossFit jest sportem międzynarodowym, dlatego też zdecydowano się zachować wszystkie koncepcje w języku angielskim, a zmiany w koncepcjach i ćwiczeniach są bardzo aktualne. Może się jednak zdarzyć, że nie będziesz w stanie zrozumieć, o co w tym wszystkim chodzi. Przygotowaliśmy listę słów i wyrażeń najbardziej popularnych oraz ich znaczenie. Bientôt, vous pourrez parler de CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible... tyle powtórzeń, ile jest możliwe w określonym czasie. Może również oznaczać... tyle rund, ile to możliwe.
Benchmark - standard WOD, który pozwala porównać wyniki z innymi lub z samym sobą. Wiele referencyjnych WOD ma nazwy kobiece, takie jak Barbara, Fran, Elizabeth i Angie. Założyciel CrossFit, Greg Glassman, oświadczył, że nazwał WOD-y na cześć kobiet w ten sam sposób, w jaki amerykańscy meteorolodzy nazywają tempówki i tempówki na cześć kobiet, ponieważ w ten sposób można odnieść wrażenie, że "po zakończeniu tempówka się rozpada". Ces WOD de référence sont parfois appelées " The girls ".
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Cal - Calories - kalorie... często używane podczas korzystania z hali (C2), roweru szturmowego (AB) lub nartorolek (SE) w celu zmierzenia, ile czasu należy poświęcić na trening.
Clean & jerk - jedna z konkurencji olimpijskich CrossFit, która jest połączeniem freestyle (clean) i (jerk) un choc en combinaison. Przy użyciu hanche, drążek musi być skierowany w prawo na korpus i przylegać do nadgarstków. La kolejny etap polega na przyciągnięciu drążka z bras skierowanymi w dół do klatki piersiowej, tak aby jambes stały się rodzajem pas de fente (split jerk), alternatywnie równolegle do tige(push jerk). Zobacz, jak clean przechodzi przez ICI.
CTB - Chest To Bar, podciąganie, w którym poitrine dotyka balustrady.
Deadlift/DL - Levage de la terre.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter, w którym masz czas na wykonanie podwójnego powtórzenia z linką, zanim rozpoczniesz kolejne.
EMOM - Every Minute On The Minute... Ćwiczenie lub ruch powinny być wykonywane przez wszystkie minuty. W zależności od prędkości, możesz korzystać z różnych czasów trwania odpoczynku.
For Time - Używane do wyjaśnienia, w jakim czasie należy zakończyć dzisiejszą sesję (WOD), aby zakończyć wszystkie ćwiczenia, ani więcej, ani mniej.
Ground To Overhead - Jakiś przedmiot (najczęściej drążek) musi zostać wyciągnięty z ziemi na dół, w dowolny sposób.
HSPU - A handstand ou push-ups du poirier.
Kipping pull-up (podciąganie na drążku ) - gdy ręce są używane w celu ułatwienia ćwiczenia, takiego jak podciąganie na drążku.
Metcon - kondycjonowanie metaboliczne / metabolizm i kondycja, w skrócie część WOD, która jest pelée, czyli część fitness. Metcon oznacza, że ćwiczący musi wykonywać ćwiczenia z całym ciałem z możliwie najwyższą intensywnością, z niewielkimi przerwami (zazwyczaj bez poprawek).
Muscle Up (MU) - połączenie podciągania i przysiadu, czyli podciąganie, które przekształca się w podciąganie na balustradzie lub na poręczach.
No Rep - niezatwierdzone powtórzenie ćwiczenia.
OHS - przysiad nad głową. Wykonaj to ćwiczenie, trzymając drążek na wysokości klatki piersiowej, a następnie wykonaj bras tendus.
OLY - Levages olympiques, les remontées techniques qui font partie du CrossFit.
OTM - On The Minute, zasadniczo to samo co EMOM: ćwiczenie obejmujące wszystkie minuty. OTM można wykorzystać do przeplatania innych ćwiczeń, na przykład: "100 przysiadów w powietrzu, burpee OTM" oznacza, że wykonujesz przysiady, ale za każdym razem, gdy nadejdzie nowa minuta, wykonujesz burpee. I tak dalej.
PB - Personal Best = Rekord osobisty, czyli nowy rekord, który osiągnąłeś, na przykład, w wyciskaniu lub WOD-ach referencyjnych.
PU - Podciągnięcie.
Reps - powtórzenie.
RM - maksymalne powtórzenie, a więc najwyższe, jakie możesz wykonać w danym powtórzeniu.
RX'd - przeciwieństwo wykonania WOD, co oznacza, że WOD jest wykonywany zgodnie z zaleceniami.
Skala - ułatwia ćwiczenie lub WOD, na przykład zmniejszając masę ciała lub dostosowując się w inny sposób.
Szarpnięcie - olimpijska dźwignia w CrossFit, nazywana "szarpnięciem" Po zejściu do głębokiego przysiadu, uderz drążek w dół od tułowia, a następnie wykonajras tendus (mains écartées). Zobacz, jak wykonać przysiad tak, jak należy
ras Strict - Gdy ćwiczenie jest wykonywane bez asekuracji, na przykład wyciskanie nachwytem, w którym sztangę trzyma się w pozycji "rack" (sztanga spoczywa na podporach) w dolnej części klatki piersiowej, bez naciskania na szczęki lub klatę.
TTB/T2B - Toes To Bar... Wsuwasz się na balustradę i jednocześnie dotykasz jej palcami.
Thumbs lock - Specjalne mocowanie do balustrady, które sprawia, że mocowanie jest bezpieczniejsze i pozwala zaoszczędzić na kosztach. Kciuk powinien być umieszczony wokół drążka, a pozostałe palce powinny znajdować się na kciuku.
WOD - Workout Of The Day... W nawiązaniu do dzisiejszego treningu.
PushUps na rękach (push-ups du poirier) to ćwiczenia popularne w CrossFit.
POUR SAVOIR PLUS: Trening, który sprawi, że poczujesz się lepiej
ACHETEZ ICI :Odzież i obuwie CrossFit od Reebok
