Golfarmbåge to nadwrażliwość, która może mieć wpływ na grę w golfa i ćwiczenia gimnastyczne. Lär dig övningarna och behandlingen som lindrar symptomen.
Zjawisko to jest bardzo powszechne w golfie, ale co jest jego istotą i skąd się bierze? Louise Olsson jest naprapat i arbetar w Naprapatspecialisten w Sztokholmie - ma doświadczenie we wszystkich dziedzinach!
Co to jest golfarmbåge i czy w kroppen siedzi skadan?
- Jest to odwrócone podejście do obsługiwanych böjarsenor, które pozwala na szybkie i płynne zakładanie opasek na ramię. Om du håller armen rakt ned och roterar ut tummen är det den del av armbågen som ligger på lillfingersidan där man säger att golfarmbågen sitter, förklararar Louise Olsson och fortsätter:
- Smärtan can även sprida sig över ett större område och stråla ned mot handen eller upp mot armhålan. Może to pomóc w rozciągnięciu lub zgięciu dłoni i opasek na ramionach.
Dlaczego warto grać w golfa?
- Golfarmbåge ma miejsce po tym, jak gracz przestaje radzić sobie z böjarsenor, na przykład podczas gry w golfa, kiedy to powtarza się träffar bollen (lub ibland gräset). W ten sposób uzyskuje się odwrócenie kształtu ciała, które znajduje się po wewnętrznej stronie ramienia.
Men är det bara golfare som kan få det?
- Nie, inne aktywności, takie jak siłownia lub trening, mogą również pomóc w grze w golfa.
W jaki sposób można uprawiać golf?
- W przypadku naprapat golfarmbåge, aby zobaczyć, co się dzieje, a co nie, należy hamować tylko te mięśnie, które znajdują się wewnątrz ramienia. Ofta handlar det om att en hel rörelsekedja i kroppen inte samverkar optimalt, i detta fall en rörelsekedja där handled, armbågsled, axelled, nacke och rygg ingår, förklarar Louise Olsson och fortsätter:
- Istnieją różne narzędzia, które można wykorzystać. Nålbehandling, triggerpunktsbehandling av muskler i hela rörelsekedjan, justeringar av leder som inte fungerar optimalt, laser samt optimering av lymfflödet ut till armen. Jeśli masz zachowaną ortezę, jest to genialny sposób na zmniejszenie stresu związanego z tym problemem.
Czy można uprawiać golf?
- Wiele osób lubi grać w golfa, ale istnieją terapeuci, którzy pomagają uniknąć wysiłku fizycznego. Dla mnie jest to absolutny priorytet, aby skorygować swoje samopoczucie, które jest najlepsze, a także, aby zlokalizować więcej symboli.
Kan czyktoś jest w stanie grać w golfa?
- Jeśli zawodowo zajmujesz się golfem lub masz firmę, w której na co dzień grasz w golfa, możesz skorzystać z usługi sjukskriven.
Jak długo to potrwa, zanim się skończy?
- Jest to bardzo indywidualna kwestia, jak długo trwa gra w golfa. Jeśli masz do czynienia z orsaksbehandlingiem i brakiem hemövningu, to nie ma potrzeby, abyś był odważny. W takim przypadku może to być bardzo trudne, ponieważ przez cały czas będziesz mieć do czynienia z symulacją. Najważniejszą rzeczą, jakiej mogę się spodziewać, jest poprawienie wyników w grze w golfa i znalezienie odpowiedniego miejsca.
Czy tenis i golf to to samo?
- Jest to jedna z niewielu diagnoz i problemów, które mogą pomóc w tym, że golf i jego smarty siedzą na wewnętrznej stronie ramienia, a tenis i jego ramię siedzą na zewnętrznej stronie ramienia.
Louise Olsson pracuje jako naprapat w Naprapatspecialisten w Sztokholmie. Znajdź ją na Instagramie!
Louises stretchövningar for dig med golfarmbåge
- Wyprostuj ramiona i rozciągnij je. Trzymaj się za ręce i trzymaj się za ramiona - tylko wtedy, gdy się rozciągniesz. Wyciągnij/wyciśnij w ciągu kilku sekund. Rozciągaj i naciskaj tak długo, jak to możliwe, a następnie naciskaj tak długo, jak to możliwe. Upprepa sedan detta tio gånger tre varv.
- Statyczne rozciąganie mięśni pod pachami (böjarmusklerna): Obróć dłoń (podnieś tummen peka utåt) i przesuń płaską dłoń na roślinę pod pachami. Rozciągnij ramiona, odłóż je na bok, tak aby rozciągnąć mięśnie znajdujące się pod pachami. Wytrzymaj 30 sekund i podnieś trzy nogi.
- Wykonaj okrężne ruchy w okolicy mostka i ramion: Använd dig av en triggerboll och lägg in den mot lilla bröstmuskeln (ligger under nyckelbenet ut mot axelleden). W ciągu 15 do 30 sekund w trzech wariantach. W ten sposób uzyskuje się blodcirkulationen ut in armen samt det lymfatiska flödet som är viktigt både för läkning av skada samt att förebygga att den kommer tillbaka.
SHOPPA HÄR: Wszystko dla golfa
LÄS MER: Czy potrafisz w ogóle grać w golfa?
