Gravidtrening - jak leczyć ciążę?

Osobisty trener Malin Møller jest bardzo ostrożny, jeśli chodzi o trenowanie. Wie, w jaki sposób można (i należy) trenować, gdy jest się w ciąży i po porodzie.

Istnieje wiele sposobów na trenowanie przed, pod i po ciąży. W ten sposób można spróbować. Malin Møller jest certyfikowanym trenerem mammografii, trenerem crosfitu, trenerem personalnym i trenerem grupowym. W ciągu jednego roku może on zostać wykorzystany do przeprowadzania badań mammograficznych, jeśli nie ma potrzeby sprawdzania, w jaki sposób są one przeprowadzane. Odbywają się również regularne warsztaty dotyczące treningu pod i po ciąży.

- Będziemy wiedzieć, jak trenować pod ciążą i w ciąży, jak trenować w ciąży i w ciąży, aby osiągnąć optymalne wyniki i jak trenować pod ciążą i w ciąży, aby osiągnąć optymalne wyniki, mówi Malin Møller.

W jaki sposób inni lekarze mogą wpływać na trening i ciążę?

- Czy możesz wykonywać przysiady i deski przez krótki czas po porodzie? Niektórzy uważają, że trening siłowy może być bardzo trudny, ale jeśli kontrolujesz swoje mięśnie, to jest to dłuższy okres, w którym możesz odpocząć po ciąży i jest to optymalny poziom.

W jaki sposób można uzyskać dobrą formę podczas ciąży?

- Trening w ciąży i pod ciążą pozwala na powrót do formy po porodzie. Trening w ciąży i pod ciążą może być bardzo skuteczny, ponieważ wszystkie czynniki są indywidualne. Trening może również przyczynić się do mniejszego ryzyka wystąpienia ciąży, a wiele osób może być również narażonych na ryzyko związane z ciążą.

Czy warto stylizować kjernemusklene na ciążę?

- Tak, po to, aby po pewnym czasie mieć spokojny sen. Jeśli masz kontrolę nad tym rodzajem kjernemusklene, jest to list dla kobiet, aby dowiedzieć się, jak mogą one działać w tym czasie. Jest to bardzo skuteczny rodzaj treningu, nawet jeśli nie wykonujesz przysiadów, aby utrzymać się na nogach. To pomoże mi w warsztatach z dobrymi radami i wskazówkami.

Które mięśnie są przydatne podczas ciąży?

- Wokół tułowia znajdują się ogniste muszle i są to jedyne muszle, które są używane podczas porodu. Pozostałe mięśnie są wyciągnięte, a bukłaki są twarde. Jest to bardzo ważne, jeśli w czasie ciąży nie ma się żadnych objawów, takich jak ból brzucha i inne objawy. Każdy poważny mammamagetrener może w tym pomóc.

W jaki sposób klient może wziąć udział w rundach treningowych, jeśli są one poważne?

- Jest to kwestia indywidualna i zależy od tego, na co się zdecydujesz. Dobrą wskazówką jest to, że jeśli ktoś chce trenować, to może to zrobić, a jeśli nie, to może to zrobić, a jeśli nie, to może to zrobić, a jeśli nie, to może to zrobić, a jeśli nie, to może to zrobić. Lytt til kroppen and dagsformen.

Malin Møller jest osobistym trenerem i trenerem grupowym na Balance training w Solna, trenerem crossfit na Crossfit Telefonplan i certyfikowanym mammamagetrenerem Foto: Privat

Kan czy chcę trenować grupowo?

- Tak, ale możesz to zrobić za pomocą chmielowych i tuningowych maszyn. Jeśli masz instrukcje, jak to zrobić, możesz znaleźć alternatywne rozwiązania.

Czy są jakieś inne ćwiczenia, które można wykonywać w domu?

- Tak, przysiady i brzuszki.ras Statystyczne ćwiczenia na desce są również niezbyt korzystne, ponieważ większość z nich ma na celu zwiększenie ciężaru ciała i pomaga w osiągnięciu lepszych wyników na siłowni. W ten sposób można uzyskać więcej informacji na ten temat. Każdy z nich ma indywidualne podejście do tego, co dzieje się w jego życiu. Jeśli uważasz, że jest to dobry wybór i chcesz, aby to działało, możesz go użyć, ponieważ jest to dobry wybór.

Od czego zacząć trening po znalezieniu pracy?

- Jest to bardzo indywidualna kwestia, w zależności od tego, jak aktywna jest dana osoba, jakie ma umiejętności i jak bardzo jest wypoczęta. W ten sposób można rozpocząć pracę z nożami i goglami. Najlepszym sposobem na to jest skorzystanie z usług wykwalifikowanych mammamagetrenerów, które mogą być bardzo przydatne. W tym celu należy się zastanowić, w jaki sposób można uzyskać więcej magnezu. Wiele osób uważa, że nie trzeba wydawać dużo pieniędzy na noże i magnetyczne akcesoria, a wiele z nich jest przeznaczonych również dla mnie.

Czy nie ma dobrego kołnierza, który styrker torsoen som er bra å gjøre under graviditeten?

- Usiądź na stoliku z rak rygg. Sprawdź, czy jesteś chuda, czy nie, czy masz nóż w moczu, a może masz ochotę na beinę lub spenetrować rumpa.

Znajdź Malin na Instagramie @trainingaccordningtomalin. Foto: Privat