Grønne proteinkilder - slik fungerer det!

Roślinny kosthold jest bardzo modny w okresie jesienno-zimowym, ale jego ochrona może być bardzo skuteczna. Tutaj jest wszystko, czego potrzebujesz do ochrony roślin.

Czy chcesz spędzić więcej czasu na roślinach, czy jest to konieczne, aby znaleźć się w tym miejscu, w którym się znajdujesz? Samo w sobie jest to wystarczające, aby spożywać dużo produktów roślinnych, ale na ogół jest to bardzo ważne, aby spożywać duże ilości produktów ochronnych pochodzenia zwierzęcego. Bekymringen jest w stanie udowodnić, że białka są prawdziwe, jak twierdzi Therese Elgquist, która jest autorką książki " Nowe zielone białko".

- Proteiner jest dla wielu tym samym, co muskler i jest to bardzo ważne, aby się z nim spotkać. Na tym etapie jest to bardzo ważne. Widzimy, jakie zabezpieczenia są dostępne, a niektóre z nich są w pełni sprawdzone. Człowiek jest przekonany, że będzie w stanie wydać pieniądze na ochraniacze, nawet jeśli sprzedawca będzie miał do nich dostęp! Jeśli ktoś jest tym zainteresowany i nie ma na to ochoty, to może sobie z tym poradzić, mówi Hunter.

Boken to miejsce, w którym każdy, kto chce spędzić czas na uprawie roślin, może dowiedzieć się, czy jest to ostatni dzień, czy ostatni dzień w roku, i czy jest w stanie znaleźć się w segmencie, w którym się znajduje. Są to duże możliwości i istotne informacje, dzięki którym można łączyć różne rodzaje ochrony z innymi.

Co jest ważne, jeśli chodzi o stosowanie białek, gdy jest się wegetarianinem?

- Białka to nie tylko składniki odżywcze, ale także wszystkie komórki, enzymy, układ hormonalny i układ odpornościowy. Bardzo ważne jest, aby spożywać duże ilości kalorii w odpowiednim czasie, aby białko mogło się rozwinąć. Jeśli spożywasz sałatkę lub grilla, możesz spożywać więcej kalorii, aby je schłodzić, niż gdy spożywasz gotowane lub zapiekane potrawy. W ten sposób można uzyskać białko, które może być wykorzystane do wzmocnienia i regeneracji komórek w kroplach (np. w mięśniach, które wzmacniają mięśnie). W ten sposób można oszczędzać energię. Wszystkie te elementy są bardzo zróżnicowane.

Therese Elgquist jest matkribentką, matkreatorką i stylistką. Zainspiruj się jej zdjęciami na Instagramie @plantbasedbytess.

Jeśli nie jesteś elitarnym trenerem i nie masz ochoty na codzienne treningi, to z pewnością nie możesz się oprzeć proteinmangel. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że istnieją różne rodzaje białek.

W przypadku białek roślinnych i zwierzęcych ważne jest, aby białko zwierzęce zawierało wszystkie niezbędne aminokwasy; są to byggesteineny, które mogą być spożywane z matą. Znajduje się tam pięć aminokwasów i żaden z nich nie może być produkowany samodzielnie.

- W białkach roślinnych, bez żadnych dodatków, znajduje się wiele niezbędnych aminokwasów w tym samym białku. Jest to bardzo proste, ponieważ wszystkie aminokwasy są dostarczane przez połączenie różnych białek roślinnych z różnych rodzin. Płatki zbożowe, podobnie jak owoce, zawierają pełnowartościowe białko. Należy je spożywać w tym samym czasie lub częściej. Jeśli na przykład jesz hawregrynsgrøt do frytek lub hummus do obiadu, to masz pewność, że aminokwasy są w pełni przyswajalne przez cały dzień.

Co jest obowiązkowym posiłkiem dla wegan i trenerów?

- Belgfrukter! Mogą się one różnić w zależności od rodzaju. Możesz gotować, jeść borówki, blendować je w salaterkach lub jeść je na brødskiven. Nøtter i frø to kolejne dobre produkty ochronne, które mają świetną teksturę. Wiem też, że komosa ryżowa i durra są bardzo dobre. Można je jeść na surowo. Soja też jest dobra i zawiera mnóstwo pełnowartościowego białka.

Jakie są najlepsze białka roślinne?

1. Bokhvete

- Lubię bardzo dobrą bułkę tartą, nawet taką, która nadaje się do surowej żywności lub do grilla. Można je również dodawać do koktajli, aby uzyskać kremową konsystencję. Możesz również użyć bokhvete jako polewy do sałatek! Jest to pełnowartościowy składnik odżywczy.

2. Komosa ryżowa

- Komosa ryżowa jest bardzo bogata w białko. Doskonale nadaje się do gotowania i podawania w sałatkach i wrapach.

3. Kakao

- Dzięki kakao można uzyskać dostęp do największej ilości protein, a tym samym zaoszczędzić na zakupach. Warto jednak pamiętać o tym, że nie ma nic złego w tym, że kupujesz produkty ochronne, a nie surowe mumie!

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat zdrowych składników odżywczych, a może potrzebujesz dobrej diety roślinnej? TUTAJ znajdziesz nową książkę Therese Elgquists.

SHOP HER: Lange rajstopy

LES MER :Czy jesteś dobrym protektorem?

LESMER: Veganmat for nybegynnere