Grupowanie dla początkujących

Czy jesteś w stanie rozpocząć trening fitness i nie denerwujesz się przed treningiem grupowym? Oznacz to dobrze! Oto najważniejsze wskazówki.

Wyjazd na spotkanie grupowe może okazać się bardzo trudny, nawet jeśli już się na to zdecydowałeś. Zwróć uwagę na to, czy jesteś w stanie to zrobić, znaleźć trinene, czy też innych graczy. Gruppetræning jest dla wszystkich - bez względu na to, na jakim poziomie się znajdujesz. Wówczas wszyscy skupiają się głównie na sobie, ponieważ nie ma nikogo, kto miałby coś do zrobienia.

Na czym polega grupowanie?

- Wszystkie! Jeśli tylko masz motywację do samodzielnego treningu, możesz skorzystać z treningu grupowego, jeśli wiesz, że jest on bardzo przydatny w fitnessie, ponieważ znajdziesz wiele przydatnych ćwiczeń, które przejdą na wszystkich, mówi Elin Rosenqvist, która jest trenerem grupowym w Body Attack, Grit Cardio i Body Balance.

Czy jest ktoś, kto chciałby dołączyć do grupy?

- Nie, ale jeśli jesteś gotowy, to jest to dobry moment, abyś poświęcił trochę czasu i pomógł instruktorom. Jeśli nie masz czasu, nie możesz znaleźć alternatywnych rozwiązań. Są to najbardziej odpowiednie instrukcje. Jeśli nie jesteś na tyle poważny, aby porozmawiać z ekspertem, np. z lekarzem lub specjalistą ds. bezpieczeństwa, nie musisz sam zastanawiać się, w jaki sposób możesz to zrobić, ponieważ są to wszystkie instrukcje, które są dla Ciebie dostępne.

Co jest ważne, aby przejść przez dobry czas?

- Rigtigt vigtigt!!! Er du forsinket, får du ikke lov til at være med, og skal du gå inden passet er slut, skal du sige til inden. W związku z tym należy poinstruować innych, a nawet położyć ich obok siebie, aby mogli wykonać tę samą czynność, ponieważ nie jest to absolutnie konieczne. Gdy byłem podenerwowany w Body Pump, podniosłem się i wyprostowałem pod bocznym śpiewem. Było to dla mnie ekstremalnie trudne, ponieważ zaczęło się od tego, że pakowanie tuningu odbywało się równolegle z różnymi ćwiczeniami. Jeg har set en kvinde få en fem kilo vægtskive i hovedet og det var ikke sjovt. Redskaber pakuje się sam po przejściu.

Co jest najlepszym sposobem na przetrwanie w grupie?

- Jeśli przejdziesz przez nowy pas lub przejdziesz przez dłuższy pas, a następnie przejdziesz przez alternatywną instrukcję. Elastyczne poziomy mogą się zmieniać w miarę upływu czasu. Wybierz jedną z najprostszych alternatyw, jeśli chcesz uzyskać wyższą wartość i przejść przez cały proces, a następnie wybierz inne warianty, jeśli chcesz uzyskać wyższą wartość i przejść przez cały proces.

Jeśli już zdecydowałeś się na pracę w grupie, jak możesz to zrobić?

- Najszybciej w połowie, gdy jesteś instruktorem. Stil dig ikke allerlængst tilbage for hvis det er en lidt mere koreograferet klasse, kan det ske, at I skal vende jer om mod den anden væg. Może się zdarzyć, że nie będzie żadnej innej opcji, którą można wybrać, jeśli ktoś będzie chciał z niej skorzystać. Jeśli ktoś ma fejl, może się o to postarać. Wszyscy są bardzo zajęci, a to, co mogą zrobić, jest bardzo trudne. Przechodzenie z góry na dół jest bardzo trudne. Opuść struktury i obiekty, aby je znaleźć.

Co to za pytanie, skoro człowiek nie jest w stanie sam się wyślizgnąć, sam się wyślizgnąć i sam się wyślizgnąć, sam się wyślizgnąć i sam się wyślizgnąć ze stresującej sytuacji, w której znajduje się grupa?

- Zastanów się nad tym, co się dzieje i co możesz z tym zrobić. Jak to się dzieje, że nie ma się nic do powiedzenia, jeśli nie ma się nic do powiedzenia, to nie ma się nic do powiedzenia. Czy jesteś po to, by dać mu maksimum gazu, tak zrób.

W jaki sposób myślisz o tym, że człowiek jest w stanie osiągnąć najlepsze wyniki w grupie?

- To jest długie i łacińskie! Każdy trening to dobry trening. Jeśli żyjesz w łóżku, aby żyć w maratonie, to nie możesz żyć. Jeśli możesz sprzedać 100 kilo w benzynie, to nie musisz tego robić. Jeśli jesteś silny, zraniony, zdrowy i wszechstronnie uzdolniony, możesz to przeżyć, aby dostać się do grupy. Aby osiągać wyniki, należy postępować w sposób regularny, zwracając uwagę na to, co się robi, niezależnie od tego, czy się to robi, oznaczać i podawać gaz.


Elin Rosenqvist w akcji!

Elin Rosenqvist - najmodniejsza grupa w 2016 roku

• Joga jest bardzo modna, szczególnie ze względu na to, że trening jogi jest bardzo popularny. Jest to bardzo specyficzny trend, jak na przykład joga dla sportowców.
• Trening inspirowany sportem, na przykład Body Attack. Dzięki niemu dowiesz się, jak wygląda trening grupowy.
• Crossfit jest bardzo popularny. Dlaczego? Wyniki mogą boleć! Bardzo dobre treningi grupowe.
• Wyspecjalizowane studia treningowe, które zapewniają grupowe trening i w celu zwiększenia konkurencyjności w środowisku. Pilates i kampsport są przykładem na to, że wiele osób jest w stanie to zrobić.
• Zrzeszanie się w grupy. Kiedy tworzysz grupę w parku i trenujesz sam ze sobą lub razem spędzasz czas w piekarni.