Gruppetrening dla nybegynnere

Czy jesteś w stanie trenować w sieci i nie denerwujesz się przez cały czas? Jeśli tak, oto najlepsze wskazówki.

Wybierając się na trening grupowy, możesz mieć pewność, że wszystko jest w porządku. Kanskje uroer du deg for om du kommer til å orke det, klare stegene eller om andre kommer til å se på deg. W końcu gruppetrening jest dla wszystkich - bez względu na to, czy chcesz go założyć. W ten sposób wszyscy skupiają się na sobie nawzajem, co oznacza, że jest ktoś, kto się tym zajmuje.

Do czego służy gruppetrening?

- Wszyscy, nawet jeśli masz motywację do samodzielnego trenowania, to gruppetrening może pomóc Ci zrozumieć, że jest to konieczne, aby przejść do treningu. Elin Rosenqvist, która jest trenerem grupowym w Body Attack, Grit Cardio i Body Balance, mówi, że treningi grupowe nie są dla wszystkich.

Czy nie ma nikogo, kto chciałby wziąć udział w treningu grupowym?

- Nie, ale jeśli jesteś na treningu, to masz dobre wskazówki i możesz pomóc instruktorom. Jeśli jesteś w ciąży, możesz znaleźć alternatywne rozwiązania, które pozwolą Ci przejść dalej. Jeśli nie jesteś w ciąży, to najlepiej, abyś w odpowiednim czasie wybrał eksperta, takiego jak jordmor lub fysioterapeutę, i sam sprawdził, jak sobie z tym poradzić, ponieważ wszystkie instrukcje mają nad tym przewagę.

Jak szybko można się z tym uporać?

- Super! Jeśli czujesz, że chcesz się z tym zmierzyć, i wiesz, że czas się skończył, musisz to zrobić bez wahania. Jeśli instruktaż lub współpraca odbywa się po stronie użytkownika, należy bezwzględnie przestrzegać czasu. Kiedy poinstruowano mnie w Body Pump, jak ćwiczyć ludowo i jak to robić pod tym samym kątem, nie mogłem się doczekać, kiedy zacznę ćwiczyć z najlepszymi efektami. Jeg har set en jente få en fem-kilos vektskive i ansiktet og det var ikke gøy. Redskap plukker vi bort etter time.

Jaki jest najlepszy sposób na przetrwanie w czasie grupowym?

- Jeśli testujesz przez długi czas lub przez krótki czas, a także korzystasz z alternatywnych instrukcji. W ten sposób można po prostu przejść do następnego etapu. Większa liczba wariantów może okazać się przydatna, a większa liczba wariantów może okazać się przydatna lub przydatna.

Jeśli nie masz już czasu na szukanie, jak możesz to zrobić?

- W połowie drogi należy się upewnić, że instrukcje są prawidłowe. Stell deg ikke longst bak, for om det er en litt mer koreografisk time kan det hende at dere skal vende dere om mot veggen, da kan det være godt å ha noen foran seg som man kan titte på om du er usikker. Jeśli chcesz się poczuć jak u siebie w domu, wszyscy są bardzo ostrożni, a wejście na trening jest bardzo trudne. Znajdź czas na to lub na trzy forsy, poznaj strukturę i cele, a dowiesz się więcej.

Jaka jest prawda o tym, że człowiek jest bardzo wrażliwy na to, co dzieje się z nim samym, że lubi to, co dzieje się z nim samym i że lubi to, co dzieje się z nim w grupie?

- Znajdź treningi i dowiedz się, co możesz z nich zrobić. Dlaczego to robisz? Czy to po to, by się rozwijać, czy po to, by się rozwijać. Jeśli chcesz osiągnąć maksimum, zrób to.

Co myślisz o tym, że człowiek nie osiąga żadnego wyniku w grupie?

- To bzdura! Każdy trening to dobry trening. Jeśli potrafisz najlepiej ćwiczyć maraton, nie musisz tego robić. Jeśli ważysz 100 kilogramów, nie musisz się obawiać, że nie będziesz mógł trenować. Jeśli jesteś silny, zraniony, bardziej zrównoważony i wszechstronny, możesz to zrobić, aby dostać się do grupy. Aby osiągać dobre wyniki, należy postępować w sposób regularny, zwracać uwagę na to, co się robi, gdy się to robi, robić to i być twardym.


Elin Rosenqvist w akcji!

Najmodniejsza grupa 2016, jeśli chodzi o Elin Rosenqvist

• Trendy w jodze, czyli bevegelsestrening, są coraz bardziej popularne. Jest to jednak bardziej specyficzne dla innych, jak na przykład joga dla sportowców.
• Trening inspirowany sportem, na przykład Body Attack. W ten sposób dowiesz się, że to, co robisz podczas treningu, jest opóźnione.
• Crossfit sprawia, że jest bardzo popularny. Grunnen? Wynik jest zaskakujący! Styl treningowy w grupie.
• Wyspecjalizowane studia treningowe , które zajmują się treningiem grupowym w miejscu pracy dla konkurujących ze sobą osób. Pilates i kampsport są przykładami tego, jak wiele z nich jest obecnie uprawianych.
• Grouppetrening med venner. W ten sposób można samemu ćwiczyć w parku, na trenażerze lub w piekarni.

LES MER: Najlepszy przewodnik po grupowaniu