Grupa dla początkujących

Czy jesteś w stanie precyzyjnie ćwiczyć na siłowni i czy jesteś w pełni zdenerwowany? Dobrze, oto najważniejsze wskazówki.

Aby dostać się do grupy, możesz mieć pewność, że wszystko będzie dobrze. Możesz też dowiedzieć się, czy chcesz coś zrobić, przejść przez stegen lub czy ktoś inny chce z Tobą współpracować. W końcu grupy są dla wszystkich - bez względu na to, w którą stronę chcesz podążać. Dessutom fokuserar alla på sig själva så mycket så det är ingen som kommer hinna kolla på dig.

Do czego służy grupowanie?

- Wszystko, co jest potrzebne, aby zmotywować się do treningu, to grupowe treningi, które mogą pomóc w dotarciu na siłownię. Elin Rosenqvist, która jest trenerem grupowym w Body Attack, Grit Cardio i Body Balance, mówi, że po tym, jak skończyło się wiele innych karnetów, nie ma żadnego, który przeszedłby wszystkie.

Nie ma nikogo, kto chciałby pracować w grupie?

- Nie, ale kiedy jesteś skadad, jest to świetna wskazówka, abyś był na dobrej drodze i słuchał instrukcji. Jeśli nie jesteś gotowy, możesz znaleźć alternatywne rozwiązania, które pozwolą Ci przejść dalej. Jeśli nie jesteś w ciąży, najlepiej będzie, jeśli skontaktujesz się z ekspertem w tej dziedzinie, takim jak barnmorska lub sjukgymnast, aby dowiedzieć się, czego możesz się nauczyć, ponieważ wszystkie instrukcje są w pełni zrozumiałe.

Jak ważne jest to, aby przejść od początku do końca?

- Niezwykle! Jeśli czujesz się na siłach, aby wejść do passet, to musisz to zrobić. Jeśli masz instrukcje lub komplementy, które pozwolą Ci później włożyć do butelek, nie musisz się martwić, że nie przejdą. Kiedy instruowałem się w Body Pump, jak rozciągać się pod własnym ciężarem, byłem bardzo zadowolony z tego, że udało mi się wyprostować nogi za pomocą specjalnych płaskowników. Jag har set en tjej få en fem-kilos viktplatta i ansiktet och det var inte kul. Redskap plockar vi undan efter passet.

Jaki jest największy błąd w uzyskaniu przepustki grupowej?

- Jeśli testujesz nową przepustkę lub przechodzisz na lżejszą przepustkę, a nie korzystasz z alternatywnej instrukcji. Najłatwiejsze rozwiązania to te, które pozwalają zaliczyć tylko jedną próbę. Istnieją różne warianty, dzięki którym można odejść od klasy i przejść do kopania, ale istnieją też inne warianty, dzięki którym można odejść od klasy i być zadowolonym.

Czy kiedykolwiek byłem w klasie förut, czy w salonie mogłem to zrobić?

- Wyciągnij rękę, a dowiesz się, jakie są instrukcje. Ställ dig inte allra längst bak, for det är en lite mer koreograferad klass kan det hända att ni ska vända er om mot andra väggen, då kan det vara skönt att ha någon framför sig att titta på om du är osäker. Jeśli jednak nie jesteś w stanie tego zrobić, to wszystko jest w porządku, a wejście do środka jest bardzo trudne. Jeśli masz do czynienia z kilkoma lub nawet trzema klasami, znajdź odpowiednie struktury i obszary, a dowiesz się więcej.

Jaka jest prawda o tym, że człowiek ma dość siły, by bjuda på sig själv, klappa i takt och ogillar den där hurtiga känslan som gärna infinner sig under gruppträning?

- Skoncentruj się na wyzwaniach i na tym, co chcesz z nich wyciągnąć. Dlaczego to robisz? Jeśli ma to na celu kulę, to znaczy, że tak jest. Jeśli chcesz osiągnąć maksimum, to musisz to zrobić.

Co myślisz o tym, że człowiek w ogóle nie osiąga wyniku grupowego?

- To bzdura! Wszystkie podróże to wielkie podróże. Jeśli będziesz miał dużo czasu na wiosenny maraton, to nie będziesz miał wiosny. Jeśli kupisz 100 kilo w benböj, będziesz miał antyagligen styrketräna. Jeśli chcesz być gwiazdą, snabbare, rörligare i wszechstronnym trenerem, możesz to zrobić, aby przejść do gruppträningspass. Najlepszym sposobem na osiągnięcie rezultatu jest regularność, skupienie się na tym, co robisz, gdy jesteś w domu, na tym i na tym.


Elin Rosenqvist w akcji!

Trendy gruppträningen 2016, w tym Elin Rosenqvist

• Trendy w jodze są coraz bardziej popularne, zwłaszcza jeśli chodzi o trening siłowy. Nu är den mer specifik än tidigare, som till exempel Yoga for athletes.
• Trening inspirowany sportem, na przykład Body Attack. Czy masz świadomość, że nikt, kto pracuje w grupie, nie jest opóźniony?
• Crossfit fortsätter att vara omåttligt populärt. Anledningen? Wyniki są zaskakujące! Styl marketingowy w grupie.
• Wyspecjalizowane studia treningowe, które wspierają marketing grupowy w celu osiągnięcia sukcesu. Pilates i kampsport są przykładem tego, jak wiele można osiągnąć.
• Grupowanie się z partnerami. Jak samemu pójść do parku i potrenować ihop lub wrócić do wiosny.

LÄS MER: Najwyższy poziom grupowej rozrywki