Przewodnik: Jak zostać na miejscu?

Stały i stabilny jest bardzo trudnym zadaniem, ale dzięki stylowi, balansowi i sprytnym rozwiązaniom można się go pozbyć. Ekspert Marcel Henriksen jest tego świadkiem.

Można się sparować i stanąć na głowie, by coś zjeść, a stanie w bezruchu (lub nawet w bezruchu) może być bardzo ekscytujące. To genialny pomysł, żeby się bawić, bo to daje frajdę!

- Det finnes flere forskjellige måter å lære deg å stå på hendene, det som avgjører om du klarer det er innstillingen, sier Marcel Henriksen, personlig trene på SATS Elixia, der han holder kurser i bevegelighet for de som vil bli bedre på gymnastikk.

Jedną z najważniejszych rzeczy, o których mówił Marcel Henriksen, było to, że był on w stanie w pełni wykorzystać swoje umiejętności. Dla jednych jest to håndleddene, dla drugich jest to tenisalbuer lub większa kontrola nad mięśniami kończyn dolnych, a nawet stabilizacja obręczy.

- W rzeczywistości jest to bardzo ważne, ponieważ jest to bardzo ważne, aby pozostać stabilnym, nawet jeśli człowiek nie jest w stanie tego zrobić. Aby pozostać na miejscu, należy ustabilizować i wyprostować wszystkie kroki, od storturowania po palce. Musisz być stabilny. Zwróć uwagę na to, czy jesteś w stanie wyważyć jeden palec, a drugi palec. Uderzenie trójkątem nie jest konieczne, ponieważ jest to bardzo trudne do wyważenia. Jeśli nie jesteś zbyt silny w kroppen, możesz być bardzo silny i jest to najskuteczniejszy sposób trzymania palca.

W przypadku minimalnych obciążeń w kroplówce jest wiele osób, które posiadają puste przestrzenie, a ekspansja płuc może sprawić, że będą one bardziej wytrzymałe.

- Jest to bardzo ważne w początkowej fazie, gdy trzyma się pustkę, muszę to zrobić, gdy stoję na jednej ręce, nie ma to dla mnie żadnego znaczenia. Puster du for dypt ut og inn er faren stor for at du faller. Ale faktem jest, że nikt nie jest w stanie tego zrobić, dlatego też nie ma możliwości, aby kropla się skończyła, a blodsirkulasjonen funkcjonuje lepiej od samego początku do końca kropli. Teraz wiem, że nie ma już miejsca w domu i że nie ma już miejsca w domu.

Marcel Henriksen nie ma sobie równych, jeśli chodzi o treningi na siłowni. Faktem jest, że robi on pompki na różne sposoby, aby zacząć, niekiedy po 50-100 powtórzeń na rękę, aby w ogóle zacząć trenować na siłowni.

- W ten sposób można uzyskać palce, gdy się je opuści. Wszystkie pompki służą do tego, aby mieć pewność, że ręka jest aktywna, stabilna, aktywna i zmienna. W ten sposób można wiele zdziałać, aby pozostać stabilnym na głowie.

Przy takim podejściu nie ma możliwości, aby trener był w stanie to zrobić. Nie ma wątpliwości co do tego, że jest to bardzo trudne. Enkel test er å prøve å stå mot veggen. Kan du stå i et minutt? Sprawdź, czy masz więcej czasu. Dla ponad połowy osób, które są w tym samym miejscu i zakładają, że nie mają żadnego stylu w domu, nie zakładają, że nie mają zbyt długiego czasu na głowie.

- To oznacza, że jesteś warzywem, które możesz trzymać pod ręką. Jeśli trenujesz w sposób świadomy i konstruktywny, możesz mieć pewność, że masz modyfikowalny charakter. Nie jest to jednak nic trudnego, gdy nie ma się żadnych konkretnych rozwiązań, a jedynie usystematyzowane działania, które mogą przynieść ostateczne rezultaty. W ten sposób można to robić przez trzy lata. Najistotniejsze jest to, że w momencie, w którym się z nią zapoznasz, znajdziesz w niej wszystko, czego potrzebujesz. Bare fantasien setter grenser!

W ten sposób możesz znaleźć się w tym miejscu

STEG 1: Finn riktig følelse

Øvelsen The Rigid Man może pomóc ci znaleźć takie same umiejętności w kroppen, jakie będziesz miał, gdy zaczniesz grać.

Slik gjør du: Nogg deg ned på ryggen. Podnieś górną krawędź i wysuń kropkę. Wciśnij korsykę w otwór i oprzyj ją na płaskim podłożu. Aktywuj magen. Strekk ut tærne. Czy może być? Może się to skończyć, gdy staniesz przed nim. Kroppen może być w czystej linii.

Deretter kan du be noen løfte deg opp fra gulvet, da skal du stå helt rett og stiv, som om du var Dracula som kom ut en kiste.

STEG 2: Warm opp med ulike armhevingsvarianter

Forbered hendene med kreative armhevingsposisjoner. Może to być zarówno ręka, jak i ręka pod pachą.

Nie przejmuj się: Stań w pozycji armhevingsposisjon. Podeprzyj się pod pachami, wsuń palce na kropki i stań w miejscu, aby się od nich odsunąć. Możesz także spróbować użyć armhevingera na krawędziach. Czy w związku z tym, że nie masz palców, możesz pozostać przy statycznej diagnozie uzbrojenia i spróbować obniżyć płaskość rąk? Czy jest to alt for vanskelig? Zacznij od tego, że w ciągu kilku minut staniesz w pozycji statycznej. Można również skorzystać z opcji, aby dowiedzieć się więcej na temat diagnozy ramienia, a także na temat tego, jak brystet radzi sobie z wegetarianizmem.

ETAP 3: Uzyskanie prawidłowego oppspark

Znalezienie idealnego upkick'a jest bardzo trudne, a to oznacza, że musisz zrobić wiele rzeczy w tym samym czasie. Najważniejsze jest to, aby nie spieszyć się z warzywem i nie hamować jego wzrostu.

Nie ma sprawy: Ta bare ett steg fram. Zanurz się w wodzie. Strekk ut hendene foran deg, og sikt cirka 20 centimeter lengre fram en du can nå. Wyciągnij ramę, aby wskoczyć na wolną krawędź i oprzeć się na wolnej krawędzi. Zrelaksuj się na tyle, na ile możesz i spenn rumpa. Możesz ocenić, czy chcesz zachować spagaten i tym podobne frytki. W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na spagat, ponieważ jest to bardzo ważne dla zachowania motywu, ponieważ może to spowodować nadmierną rotację na rynku opp i upadek.

Należy odciąć 20-30 centymetrową ramkę, aby można było poprawić i wyostrzyć zdjęcie, które się pojawi. Zwróć uwagę na to, czy w miejscu, w którym się znajdujesz, nie będzie zbyt długiej ramki, tak jak w parku rozrywki.

Można to zrobić w 30 sekund. Hvil like lenge. Daj sobie spokój.

ETAP 4: Nie balansuj bez przerwy

Jeśli jesteś w stanie mocno sparować i utrzymać stabilną pozycję, możesz zobaczyć ten krok. W ten sposób można utrzymać równowagę. W ten sam sposób można uzyskać dostęp do hendenu w celu zachowania równowagi. Po ustawieniu się w pozycji wyjściowej i opuszczeniu ramki, automatycznie zostanie wysłana nowa ramka w celu zwolnienia ramki. Ta sama drukarka umożliwia przejście na drugą stronę.

Naciśnij przycisk: Wciśnij przycisk palca w otworze, w którym się znajdujesz. Aktywne palce to konieczność! Nie ma potrzeby nawiązywania kontaktu między słuchawką a przepustnicą. Pekefingrene jest punktem pośrednim dla tych działań i może być równoległy. Sprecyzuj resztę palców. Visse er så støle in hendene at de ikke få ned fingrene in gulvet, det ville vært som å gå rundt med krummede tær hele dagen. Czy to wystarczy, aby znaleźć pracę.

Jeśli jesteś stabilny w kroppen, możesz wyciągnąć palce z warzyw. Wyciągnij rumpę, ustabilizuj magen, wyprostuj się i przytrzymaj jednocześnie storturę. Zrób to w kilku powtórzeniach. W zależności od tego, w jakiej odległości od warzyw znajduje się kropla, należy ją umieścić w odległości od 2,5 cm do 15 cm od warzyw.





ETAP 5: Ustawianie pod warzywem

Jeśli jesteś w stanie wyważyć kilka kroków w kilku powtórzeniach, możesz wykonać tylko jedno powtórzenie, które będzie trwało 30 sekund. Dopiero gdy będziesz w stanie wytrzymać kilka minut, będziesz mógł rozpocząć pracę z podobnymi brytningerami. Jak długo będziesz pracować?