Zrób przysiad nad głową!

Kolmas crossfitin perusliike on overhead squat. To może być bardzo trudne. Nie musisz się martwić.

W przypadku przysiadów przednich można wykonać wiele różnych przysiadów. Przysiady z głową w dół nie są już tak popularne, jak kiedyś. Albin Grkovic, valmentaja i zastępca dyrektora Concor crossfitilläTukholmassa, opettaa yhdeksän crossfitin perusvoimaliikettä. Przysiad nad głową jest numerem jeden, a przysiad w powietrzu i przysiad z przodu to tylko niektóre z nich.

Warto wykonać przysiad z głową w dół!

Liike 3: Przysiad nad głową

Pozycja wyjściowa: Wykonaj przysiad z głową nad podłożem. Wykonaj przysiad. Można również wykonywać przysiady nad głową. Tankoa kannattaa pitää kehoa lähellä nostaessa, näin säästät voimia.

Ota leveä ote tangosta niin, että kädet muodostavat V-kirjaimen.

Sitten kun tanko on pään yläpuolella, käännä peukalot ylöspäin, aivan kuten peukuttaisit. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.


W razie potrzeby można również uzyskać dostęp do standardowych usług.

W związku z tym należy pamiętać, że nie jest to łatwe w przypadku osób, które mają problemy z poruszaniem się.

Ala-asennosta noustessa aloitetaan liike kuten tavallisesti lonkista. Työnnä ylöspäin.


Wykonaj przysiad z neutralnym obciążeniem, a następnie wykonaj przysiad z pełnym obciążeniem.

Wyciskanie sztangi leżąc nad głową

Painojen lisääminen antaa todellisen haasteen. Jeśli chodzi o przysiady, to są one bardzo trudne do wykonania, ale w tym przypadku nie ma to większego znaczenia. W przypadku przysiadów nad głową należy pamiętać, że nie jest to już możliwe.

Kokeile ottaa kapea ote ensin puukepistä ja kokeile jos pystyt menemään kyykkyyn ilman, että keppi putoaa eteenpäin. W takim razie nie musisz się martwić.

LUE LISÄ: Opettele crossfit alusta asti!