Zapraszamy do oglądania!

Viimeinen osa Naprapaatti-Jonaksen venytyskoulusta on tässä. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości. Haasta itsesi niin näet, selviätkö liikkeistä!

Liike nro 1: Przysiady dzielone

Nie ma nic lepszego niż wykonywanie przysiadów dzielonych, ponieważ jest to bardzo proste ćwiczenie. Split squats treenaa järjestelmällistä voimaasi niin, että kehityt tasapuolisesti vahvaksi ja liikkuvaiseksi molemmista kehonpuoliskoista.

Tee näin:

W razie potrzeby można również skorzystać z usług innych firm. Różne rodzaje pitów są również dostępne. Etummaisen jalan pitää olla lattiassa koko ajan ja takimmainen jalkaa seisoo päkiän varassa, kantapää ilmassa.

W związku z tym, że jest to bardzo niebezpieczny rodzaj bólu, nie ma możliwości, aby go uniknąć. W razie potrzeby można również skorzystać z usługi painopistettä. Tarkoituksena on mennä niin pitkälle eteen, etta polvi menee varpaiden ohi (kyllä, luit oikein!) kunnes etummaisen jalan reisi kohtaa pohkeen. Purista sääri ja reisi tiukasti yhteen. W tym przypadku nie ma już miejsca na żadne wątpliwości.
Nie ma co się zastanawiać, nie ma co się zastanawiać!

- Keskity liikkeen tempoon. Mene alas neljässä sekunnissa. Pysähdy ala-asentoon kaksi sekuntia, sillä siellä taika tapahtuu. Jonas Parandian nie ma już szans.

Kuinka paljon?

Tee kuusi toistoa per puoli. Toista neljä kertaa.

- Jos liike on liian helppo tai jos liike ei venytä tarpeeksi, voit kokeilla laittaa levytangon selkääsi, se on seuraava askel, Naprapaatti-Jonas sanoo.

W związku z tym, że nie ma już miejsca na żadne inne pytania, nie ma już miejsca na żadne inne pytania, nie ma już miejsca na żadne inne pytania.

Liike nro 2

Kiinnostaako haaste? Kokeile tätä liikettä! Nie ma co się rozpisywać, nie ma co się rozpisywać, nie ma co się rozpisywać, nie ma co się rozpisywać, nie ma co się rozpisywać. Hyvänä bonuksena treenaat myös tasapainoa.

Tee näin:

Seiso yhdellä jalla. Ota ilmassa olevan jalan nilkasta kiinni saman puolen kädellä. Annna polven osoittaa maata kohti. Taivuta toista jalkaa hitaasti kunnes ilmassa oleva polvi hipaisee maata. Nie ma takiej możliwości.

Jak to możliwe? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Jak pomóc? Ota takmaisesta jalasta kiinni molemmilla käsillä tai vastakkaisella kädellä.

Palenie?

To wszystko jest możliwe. Toista kolme kertaa.





Jonas Parandianinjest dostępny na Instagramie, ale nie ma nic do powiedzenia na temat weny i wideo.