Hälsomat! Tonfisk- och quinoa-biffar

Stosuj kwasy omega-3 w połączeniu z białkami, które są prawdziwymi składnikami odżywczymi. Idealne dla osób, które chcą, aby ich dieta była zdrowsza i zdrowsza nawet o połowę!

Biffar z tonfisk i komosy ryżowej

Potrzebujesz:

(6 porcji)

• 1 dl sötpotatis, kokad och mosad
  
• 2 burkar tonfisk, avrunna
  
• 1, 75 dl quinoa, kokt
  
• 0,5 dl salladslök, hackad
  
• 2 vitlöksklyftor, hackade
  
• 1 msk soku z cytryny
  
• 1 ägg
  
• 0,5 dl jogurtu naturalnego
  
• 1 msk senap
  
• 0,5 tsk cayennepeppar
  
• 1 tsk paprikapulver
  
• 1 dl ströbröd
  

Do zobaczenia:

1. Lägg tonfisken och sötpotatisen i en skål och blanda noga.

2. Dodaj różne składniki i wypiekaj, aż całość nabierze koloru.

3. Formuj sex kakor z pomocą händerna.

4. Wyłóż kakorna na oljat bakplåtspapper i grädda i ugnen w ciągu 20 minut na 200 grader. Vänd biffarna efter halva tiden.

5. Serwer z matig sallad.