Fitnessprofilen och träningsbloggaren Hanna Öberg har testat det sjätte passet av #sportacore. Hennes betyg: "Kanon!"
Fitnessatletka Hanna Öberg trenuje i bloguje o swojej pasji na Hannaoeberg.com i inspiruje 132 000 fanów na Instagramie @hannaoeberg. Hon har testat pass 6 av #sportacore, och ger tumme up till de effektiva övningarna!
LÄS MER: #sportacore pass 6
- Ovningarna var kanon! Jag gjorde dem långsamt, kände efter var de tog och tänkte på min andning och jag kände att jag fick bra kontakt, säger hon.
Który moment jest najlepszy?
- Jeśli wybiorę jedną z opcji, to będzie lepiej. Obrót w masce kabli powoduje, że można uzyskać roczne wyniki, a następnie próbować do boku magen ordentligt. Byłem przekonany, że rotacja jest tak dobra, jak to tylko możliwe. W tamtym czasie nie miałam zbyt wiele czasu na balansowanie, ale kiedy zaczęłam się obracać w bok, nie było już tak dobrze. Sidovridning na pilatesboll był świetny! Mogę sobie na to pozwolić, jeśli chcę mieć piłkę w dłoni, aby lepiej się wypróbować i wzmocnić mięśnie brzucha za pomocą brzuszków.
Jak często ćwiczysz na siłowni?
- Ja ćwiczę przez trzy miesiące, do tego axlar, bröst lub ben i cardio. Jag är stark in min mage men har svårt att få till den brännande känslan och har upptäckt att basicövningar ger mig mjölksyra och träningsvärk.
"To bardzo ważne, aby myśleć o tym, że magen jest grupą mięśniową podobną do wszystkich innych, a także o tym, aby je później przetrenować, ponieważ nie ma nic lepszego, niż zrobienie kilku przysiadów po różnych przejściach", mówi Hanna Öberg. Foto: Privat
Jakie są Twoje ulubione ćwiczenia?
- Vanliga crunches där du pressar ned ländryggen i underlaget så att du enbart jobbar med magpartiet och dragonfly där du ligger på rygg och har benen rakt upp mot taket och sedan pressar dem och rumpan uppåt. Jest to ulubione rozwiązanie, podobnie jak klasyczna deska. Sedan jest wariantem TRX-crunch, w którym stoisz na desce z fötterna w TRX: en i händerna på en låda. Po wejściu do chrupania podnieś się do góry i naciśnij benen na bok. (Se övningen HÄR!)
Czy to nie jest jedna z magii, na którą masz ochotę?
- Det är just den övningen, den är fruktansvärd! Den tar otroligt bra men svider så mycket. Mam do niego ogromny sentyment, ponieważ jest to dla mnie niezwykłe przeżycie. W pierwszej części możesz oglądać telewizję. Mogę dostać tolv stycken, men de sista är otroligt jobbiga.
Oto najlepsze wskazówki dla prawdziwego maga!
- Nie zapominaj o tym, że magowie to grupa mięśniowa, którą wszyscy inni lubią. Glöm inte heller att återhämtning är viktigt, du can absolut träna mage tre gånger in veckan men inte tre gånger efter varandra. Jeśli nie jest to zbyt trudne, wyciśnij i przytrzymaj się, aby nie wypaść z gryfu!
Du har en chin-up/pull-up-utmaning på din blogg. Kan jag hoppa på den nu?
- Tak, nie ma sprawy! Mam nadzieję, że uda mi się to zrobić w najbliższym czasie, a ty będziesz mógł się tym zająć, kiedy tylko zechcesz. Jeśli chcesz, możesz użyć kropli, które są gumowe. Różne framsteg räknas i den enda du tävlar mot är dig själv.
Energiknippet Hanna Öberg ma duże doświadczenie zarówno w fitnessie atletycznym, jak i fitnessie ciała. Jeśli szukasz wskazówek na temat treningów, polub ją na Instagramie! Foto: Privat
LÄS MER: Zdobądź #sportacore pass 7!
LÄS MER:5 najważniejszych informacji o #sportacore
