Jakie treningi dominują w boksie, jakie są najlepsze przekąski i jak wygląda trening na siłowni? Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby mieć pewność, że wszystko, co dzieje się w świecie crossfitu w ciągu roku!
Precis som med gruppträningspass, gymövningar och löpning går det trender inom crossfitvärlden. Albin Grkovic jest trenerem i szefem zespołu w Concor Crossfit w Sztokholmie i wie, jak wygląda przekąska w boksie w ciągu roku.
- Just nu is det jättefokus på Crossfit Opensom drar igång in februari och där all kan vara med och anmäla sig och tävla mot varandra globalt. Den största snackisen nu är kvalet till EM och sedan till VM, och eftersom det intresserar många programmerar vi träningen in vår box efter det, säger Albin Grkovic.
Czym to się różni?
- Właśnie dlatego, że skupiamy się na wysokiej intensywności, która jest bardzo wysoka. Sedan under våren blir det mer fokus på styrka och under hösten teknisk utveckling som exempelvis handstands och muscle-ups. Rörlighet jest dla nas bardzo ważny. Träningscykeln inom crossfitvärlden har mycket sin utgångspunkt i Crossfit Open, mówi Albin Grkovic.
Czy są jakieś inne treningi, które są teraz w modzie?
- Roddövningar jest popularny, gdy jest to moment, który często pojawia się na Crossfit Open, a dokładniej podwójne podciągnięcia (dubbelhopp med hopprep reds.anm). Są to różne zawody, które są świetne.
Po tym wszystkim, comożna znaleźć na stronie
- Det är mycket fokus på de olympiska lyften, det märks att intresset har ökat mycket för dem. Jest to bardzo trudny do osiągnięcia cel, posiadający zaawansowaną technikę i wysoką jakość, dzięki czemu można go osiągnąć w bardzo krótkim czasie. W przypadku olimpijskiej ligi jest to bardzo ważne, ponieważ wszystkie poprzednie przysiady są bardzo ważne. Ludzie na siłowni nie wiedzą, jak bardzo się starają, dlatego też w boksie są tacy sami, jak na siłowni.
Albin Grkovic jest przekonany, że popularność crossfitu przyczyniła się do rozwoju trendu sportowego, który jest obecnie coraz bardziej popularny, a co za tym idzie, jest to bardzo ważne, aby móc na przykład uprawiać sporty siłowe. Dowiedz się więcej o podstawach crossfitu.
Czy nie ma czegoś takiego jak przekąska?
- Pulsklockor, utan tvekan. De har verkligen hittat in i boxen. Folk har börjat nörda ner sig i statistik och tagit sin träning till en helt ny nivå. Większość z nich nie wie, w jaki sposób można podciągnąć swoje maksimum w momencie wejścia do gry.
Czy masz pulsklocka?
- Tak, miałem do czynienia z pulsklockiem przez półtorej roku i to mi pomogło. Nu får jag svart på vitt var jag befinner mig in min träning och kan pressa mig mer om klockan säger något annat än huvudet. Jag orkar helt enkelt mer. Nu kan jag ligga på 90 procent of mitt max och jobba fem, sex minuter. To może się udać.
Jak wygląda tryb crossfit? (Ja, vi syftar på delvis på strumporna)?
- Nikes Metconsko har verkligen kapat åt sig en del av marknaden och det syns tydligt. Jag har själv ett par och tycker att det är kul att fler märken ger sig in i leken. Jeśli chodzi o strumienie, to uważam, że nie ma wątpliwości co do tego, czy są one wystarczające. Fram med de vältränade vaderna! Ale nie z tröjan också, men det är sedan gammalt.
Czy crossfit jest popularny?
- Tak, verkligen och det fortsätter öka. Nu märker vi att lite äldre personer börjar hitta in i boxen också, 60-talisterna börjar dyka upp and det görjar träningsgrupperna ännu roligare. Cirkelträningen od dawna ma charakter folklorystyczny, a po tym, jak crossfit stał się lżejszą i bardziej agresywną odmianą tego sportu, zainteresowanie nim wzrosło. Na szczęście jest to większość osób, które ćwiczą.
Czy to dobrze?
- Tak, ceny są takie same i są one bardzo niskie. Crossfit jest o tyle specyficzny, że wymaga dużego zaangażowania i wysiłku, a grupy mogą być większe niż 12 osób na trenera, dzięki czemu wszyscy mogą liczyć na pomoc. W wielu klubach nie ma możliwości zapisania się do żadnego z nich, ponieważ są one w pełni zapełnione.
Czy jest jakiś sposób, aby zarobić dodatkowe pieniądze na Crossfit Open?
- Wystarczy podać imię i nazwisko. W ten sposób można zdobyć wiele talentów z całego świata, ponieważ kraina ta jest bardzo rozległa. Wielu elitarnych trenuje crossfit i osiąga bezpośrednie wyniki. Na różnych etapach jest to jedyna rzecz, o której bardzo mi zależy.
Albin Grkovic wykonał 140 podwójnych podciągnięć na rakenach. "Men det händer inte varje dag", powiedział. Więcej informacji na Instagramie @albingrkovic
LÄS MER: Przepustka dla kopacza, który będzie miał świetny trening
LÄS MER: Nybörjarens przewodnik po crossfit
