Masz IBS? Dowiedz się więcej!
Jeśli nie masz pewności, że cierpisz na IBS, możesz liczyć na dodatkowe koszty. Porozmawialiśmy z Sofią Antonsson, szwedzką ekspertką ds. walki z problemami, o tym, co możesz zrobić, aby się wyleczyć.
Czy jesteś chory na magię, masz problemy z oddychaniem lub cierpisz? Jeśli cierpisz na IBS, czyli zespół jelita drażliwego, może to być irytujący ból. Około 15-20 procent osób cierpi na IBS, więc jest to stosunkowo niewielki problem. Jeśli ktoś cierpi na IBS, powinien spożywać molekularne FODMAPs (Fermenterbara, Oligo- Di- i Monosackarider oraz Sockeralkoholer), ponieważ są to węglowodany jajeczne. Przykładami takich produktów są lök, vitlök, vete, råg i bönor.
- Baljväxter jest łagodnym gazem dla wszystkich mężczyzn, ale jeśli ktoś cierpi na IBS, może mieć problemy z molekulerem w jamie ustnej. Jest to bardzo uciążliwe i powoduje zaburzenia równowagi w organizmie, dzięki czemu można uniknąć wielu problemów, mówi Sofia Antonsson, dietetyczka i największa w Sveriges ekspertka w dziedzinie IBS i problemów z tym związanych.
Sposób obchodzenia się z FODMAP, który jest oparty na tych węglowodanach, jest jedną z podstawowych metod leczenia poważnego IBS. Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Monash University w Australii i obejmuje eliminację wszystkich węglowodanów, które mogą powodować magię. Po tym czasie można przejść do kolejnych etapów, aby dowiedzieć się, co jest potrzebne do osiągnięcia celu. To, co może być ważne w przypadku FODMAP, to fakt, że moje "zdrowe" maty, które są awokado, są lepsze lub gorsze, są bardzo ważne dla osób z IBS. Jak to działa?
- Avokado to nic trudnego, nie ma nic złego w tym, że objawy ustępują po wizycie u lekarza. Tarmen może po prostu zobaczyć, co się dzieje, jeśli nie jest to zwykły gasverket w magen. Det handlar inte om nyttigheter eller inte utan om livsmedelskemi, förklarar Sofia Antonsson och fortsätter:
- Jeśli nie chcesz się wyeliminować, nie chcesz się odżywiać, a nie chcesz się odżywiać przy pomocy prebiotyków, będziesz potrzebować maty, która będzie w stanie zrównoważyć ten problem. Na przykład havre, kiwi lub kål. Jeśli się na to zdecydujesz, musisz zachować tolerancję na witalność, brak ruchu i awokado.
Sofia Antonsson prowadzi firmę Belly Balance zajmującą się leczeniem IBS online. Skorzystała nawet z innych produktów i receptur związanych z IBS-magar, takich jak Magkänsla - handboken dla osób z przewlekłą chorobą i IBS. Foto: Ulrika Pousette.
Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, jakie są wskazówki, jak unikać FODMAP? To może być bardzo trudne, nawet jeśli nie ma w tym nic złego.
- Jest to genialne kombo, które może być bardzo trudne, jeśli tylko zaczniesz stosować FODMAP. Jest to specyficzny dla jukdomy sposób postępowania, z którego korzystają nie tylko dietetycy z różnych krajów, ale także osoby, które chcą skorzystać z pomocy dietetyka. Warto zapoznać się z listą FODMAPs, aby dowiedzieć się, jakie produkty spożywasz przez cały rok, a tym samym lepiej zrozumieć to, co robisz. Sedan gäller det att hitta livsmedel som funkar om du är vego eller vegan; quorn och tofu funkar, konserverade linser är schyssta, edamamebönor går också bra. Med FODMAP jest najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się i znaleźć ramy dla wszystkiego, co sprawia przyjemność. Jest to dokładnie to, czego się spodziewasz, zanim zaczniesz jeść więcej.
Ile czasu musi upłynąć, zanim zacznie się bić?
- Można to zrobić w bardzo prosty sposób, w zależności od potrzeb. Aby rozpocząć ten proces, skrócić go i wyeliminować, należy odczekać od 3 do 6 miesięcy. Jest to bardzo ważne.
Czy ludzie mają z tym jakiś problem, czy może nie są w stanie go rozwiązać?
- Det är en kombo, men vi vet att stress och press från bland annat sociala medier är en faktor som vi inte had för 5-10 år sedan. Mimo to wiele kobiet cierpi z powodu stresu, który może powodować poważne problemy i problemy z telewizją. To bardzo ważne, aby poradzić sobie ze stresem. Problemy funkcjonują na wszystkich płaszczyznach, ale nie wiem, jak sobie z nimi poradzić, jeśli są nieruchome. Najlepiejras, gdy jest to dzień, w którym siedzimy nieruchomo i mamy spokojne życie.
Sofia Antonssons 3 wskazówki dla osób cierpiących na IBS:
#1 Medvetet ätande
Jak dużo jesz i jak duże porcje? Czy jesteś zdrowy? Aby dowiedzieć się więcej na temat tego, co jesz, należy pamiętać o tym, że jesz mniejsze porcje, masz mniejsze obciążenie żołądka i odczuwasz mniejsze objawy.
#2 Dowiedz się więcej o FODMAP
Nie ma wątpliwości co do FODMAP. Nawet jeśli nie masz w pobliżu żadnego dietetyka, możesz udowodnić, że nie masz nic do jedzenia. Może to okazać się pomocne i zapewnić pełne zachowanie.
#3 Minska stressen
Dowiedz się, co się stresuje i jak możesz zminimalizować stres w swoim życiu. Czy możesz wyluzować się w schemacie, wyluzować się na Facebooku, gdy idziesz do pracy, lub wyluzować się w andningsövningar? Jeśli stosujesz FODMAP-behandling, musisz mieć rękę na pulsie. Następnie należy zapoznać się z innymi czynnikami stresogennymi, które mogą wpływać na zdrowie.
LÄSMER: Wegańska dieta dla niemowląt
LMS MER :Glutenfri kladdkaka utan socker
