Masz IBS? Les dette!

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na IBS, możesz kontrolować swoje koszty. Rozmawialiśmy z Sofią Antonsson, najlepszym ekspertem w dziedzinie zarządzania problemami w Sveriges, o tym, jak można sobie poradzić z IBS.

Czy masz problemy z żołądkiem, jelitami lub układem moczowym? Może to być IBS, czyli zespół jelita drażliwego - irytujący ból brzucha. Około 15-20 procent osób cierpi na IBS, więc jest to stosunkowo niewielki problem. Osoby cierpiące na IBS powinny spożywać molekyleny FODMAPs (fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole), czyli węglowodany. Innymi przykładami tych substancji są mleko, chleb, chleb, dywan i błonnik.

- W przypadku IBS człowiek reaguje kraftigere na molekularne cząsteczki węglowodanów w jelitach. Są to czynniki, które mogą powodować zaburzenia trawienia w organizmie, dzięki czemu można uniknąć problemów związanych z zaburzeniami trawienia, mówi Sofia Antonsson, certyfikowany dietetyk i najlepszy ekspert w dziedzinie IBS.

Dieta FODMAP, która zawiera te węglowodany, jest często stosowana w leczeniu IBS. Postępowanie to zostało opracowane przez naukowców z Monash University w Australii i obejmuje fazę eliminacji, w której wyklucza się wszystkie węglowodany mogące podrażniać jelita. W ten sposób można zaoszczędzić na wydatkach i innych kosztach. To, co można udowodnić za pomocą FODMAP, to to, że moja "słoneczna" mata, która nie jest, nie jest i nie jest dobra dla osób z IBS. Dlaczego jest tak samo?

- Avokado to tylko objaw, który nie występuje u osób cierpiących na migrenę. Twardziele mogą mieć spekulacje na temat tego, w jaki sposób można uzyskać gaz w mózgu. Zajmują się oni również sprawami związanymi z życiem i użytkowaniem, a także nuklearyzacją, Forklarer Sofia Antonsson i Fortsetter:

- Jeśli chcesz wyeliminować, legge tilbake og spise så mye råvarer med prebiotika som overhodet mulig, det vil si mat som otherholder gode tarmbakterier for å balansere tarmfloraen skikkelig igjen. Na przykład havre, kiwi lub kål. Jeśli nie masz nic przeciwko temu, prosimy o tolerancję na hałas, hałas i awokado.

Sofia Antonsson prowadzi poradnik Belly Balance, dotyczący IBS. Skorzystała również z bogatej oferty poradników dla osób cierpiących na IBS, takich jak Magkänsla - poradnik dla osób z przewlekłym zapaleniem jelit i IBS. Foto: Ulrika Pousette.

Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, jakie masz wskazówki, aby poradzić sobie z FODMAP? To może być bardzo ważne, ponieważ są to produkty mięsne.

- Jest to na ogół bardzo delikatne kombo, ale jest ono mało przydatne, jeśli stosujesz dietę FODMAP. Jest to specyficzny sposób postępowania, który może być stosowany przez dietetyków w ramach pomocy dla osób chorych, dlatego warto skorzystać z pomocy dietetyka. Jeśli sam znajdziesz listę FODMAP w sieci, z której korzystasz przez cały rok, będzie to bardzo pomocne, jeśli się na nią zdecydujesz. W przypadku wegetarianizmu i weganizmu można znaleźć produkty, które przyniosą korzyści; kukurydza i tofu przynoszą korzyści, konserwowane linser są dobre, a edamame bønner również. Dzięki FODMAP mogę dowiedzieć się, co jest lepsze, a co gorsze, jak to działa. To nie jest tak, że nettopp ma spist som skaper symptomer, det er heller det du spiste for to-tre måltider siden.

W jaki sposób należy się spieszyć, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie?

- Du føler deg fort mye bedre, in løpet av to uker føler de fleste en storskjell. Aby przeprowadzić cały proces, skrócić go i wyeliminować, wyczyścić i wzmocnić, potrzeba od 3 do 6 miesięcy. Jest to bardzo trudne.

Czy ludzie mają z tym jakiś problem, czy może nie wiedzą, jak się za to zabrać?

- Jest to kombinacja, ponieważ uważam, że stres i presja ze strony wielu innych czynników psychologicznych jest faktorem, z którym mamy do czynienia od 5-10 lat. Najczęstsze z nich to osoby, które uważają, że stres jest przyczyną poważnych problemów i niepowodzeń. Może to być związane ze stresem. Problemy istnieją przez cały rok, ale jesteśmy bardziej zaniepokojeni tym, co się z nimi dzieje, gdy jesteśmy w bezruchu. W dzień, w którym siedzimy nieruchomo na łóżku i mamy spokojny tryb życia, jesteśmy bardziej wyluzowani.

Sofia Antonssons 3 wskazówki dla osób z IBS:

#1 Pij dużo

Ile wydajesz i gdzie przechowujesz jedzenie? Czy czujesz się obojętny? Jeśli nie masz ochoty na jedzenie, to znaczy, że nie masz ochoty na jedzenie, nie masz ochoty na jedzenie i nie masz ochoty na jedzenie i nie masz ochoty na jedzenie i nie masz ochoty na jedzenie.

#2 Dowiedz się więcej o FODMAP

Istnieje wiele sposobów, aby dowiedzieć się więcej o FODMAP. Jeśli masz dietetyka, możesz zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, powinieneś mieć pewność, że nie będziesz musiał się martwić o swoje zdrowie.

#3 Redukcja stresu

Zastanów się, co jest źródłem stresu i jak możesz go zredukować. Czy możesz przeczytać więcej o programach, wejść na Facebooka, żeby się odstresować, czy nie masz żadnych problemów? Jeśli stosujesz dietę FODMAP, nie musisz martwić się o maten. W przeciwnym razie będziesz musiał skupić się na innych czynnikach stresogennych, które mogą mieć na to wpływ.

LES MER: Wegańska dieta dla bezglutenowców

LES MER: Glutenfri sjokoladekake uten sukker