Czy masz styrkan som krävs?
Nie musisz wykonywać żadnych ćwiczeń na siłowni.
Możesz robić przysiady w pozycji stojącej, podciąganie w pozycji siedzącej i przysiady w pozycji stojącej. Możesz również wykonywać wyciskanie podchwytem i podciąganie na drążku. Z drugiej strony, jest to pomoc na siłowni. Ale to jest właśnie to. Jeśli klikniesz, możesz uzyskać jeden z trzech sposobów. Znane są tylko niektóre z nich.
1. Przysiad pistoletowy na Bosuboll
Przysiad z pistoletem jest najczęściej wykonywanym ćwiczeniem na siłowni, ale nie jest to tylko narzędzie, które może pomóc w wykonaniu tego ćwiczenia. Wsuń się na bosuboll w lekkim rozkroku, aby szybciej się wyprostować.
Podnieś się:
- Umieść bosubollen z płytą boczną na górze.
- Umieść jedno zdjęcie na środku bollen. Połóż drugą ławkę na podłodze.
- Rozłóż stödjebenet, rozłóż broń na ramie i rozłóż na plecach, a następnie kontroluj ją w przysiadzie.
- Jeśli nie jest to równoległe z bramką, należy ją podnieść.
- Czy to wystarczy? Lägg till vikter. Przykładem może być wycieczka rodzinna!
LÄS MER: Czy możesz zrobić przysiad z pistoletem?
2. Mięśnie w górze
Mięśnie w górze to ostateczny test dla tych, którzy próbują wyprostować podbródek. Zapewnia dużą wytrzymałość i eksplozywność. Nawet najtwardsi nie są w stanie zrobić muscle up'u z kroppenem na tyle mocno, by się rozpędzić.
Przejdź dalej:
- Możesz podnieść mięśnie w pierścieniu lub w pozycji stojącej. W tym celu należy unieść podbródek, a następnie wyciągnąć go do góry, aby uzyskać efekt uniesionych rąk.
- W pozycji leżącej należy w połowie dnia założyć broń na ramię/pierścień.
- Sänk dig sedan ner kontrollerat till hängande starposition.
LÄS MER: Jak podnieść mięśnie?
3. Wzmacnianie ramion
Klasyczny styl, w którym mężczyźni obracają się na ziemi i biegają, aby się podnieść. Ovningen obejmuje technikę, styl i równowagę. Avståndet mellan dina fötter avgör till stor del svårighetsgraden, ju mindre avstånd du can ha desto starkare är du.
- Umieść jedną rękę w znaczniku, a drugą na rygiel.
- Podnieś lekko tylko do osi.
- Wyciągnij rękę.
