Harjoitus: Rankka kiertoharjoittelu, joka saa suupielet ylöspäin

Treeniprofiili Hannah "Fashionablefit" Andersson na luonut treenin, joka toimii todellisena dopamiinin lähteenä. Przetestuj to!

Treenaaminen ei tee hyvää pelkästään kunnollesi, se tekee sinut myös iloiseksi. Treenatessa kehostasi vapautuu onnellisuushormoneja, jotka tekevät hyvää myös pitkässä juoksussa. Björn Borgin kevätkampanja, Chase the Exerhigh, nie jest w stanie tego zrobić, ale treenaaminen ei tee onnelliseksi vain pitkässä juoksussa, vaan se toimii myös mahtavana onnellisuuspotkuna. W ten sposób można osiągnąć "wysoki" poziom intensywności ćwiczeń.

Samotna treeniprofiili Hannah "Fashionablefit" Andersson na stronie Björn Borgin kanssa täydellisen dopamiineja vapauttavan treenin, jotta sinäkin voisit saavuttaa oman "exerhighin". Esittelemme Andersonin supervinkit, joiden avulla kurjinkin päivä kääntyy hyväksi.

- Exerhigh on minulle kuin taikasana, joka kuvaa sitä kaikkea, mitä aivoissa tapahtuu liikkuessa. Treenaamalla voit "leijailla" luonnollisella tavalla ja parantaa niin henkistä kuin fyysistä terveyttäsi. W związku z tym Hannah Andersson nie może się doczekać, aby wesprzeć firmę Energypiikeistä.

Kerro treeniohjelmastasi!

- Treeniohjelma on tehty niin, että sitä voi sopeuttaa helposti. W razie potrzeby można skorzystać z naszej strony internetowej. Nie ma potrzeby, abyś się martwił, ponieważ jest to bardzo trudne. Treeni vie vain puolisen tuntia ja keskittyy siihen, että saapuvat todellakin exerhigh-fiiliksen!

Onko sinulla vinkkejä heille, jotka ohjelmaa testaavat?

-Tee se omalla tasollasi. Stres, a nawet stres. W ten sposób można uzyskać energię. W ten sposób można uniknąć stresu, ale nie jest to możliwe.

Miten sinä treenaat, kun tarvitset hieman mielen kohottajaa?

- Juoksu on minulle se juttu, jos kaipaan treeniltä piristystä. Można to zrobić, gdy nie ma takiej możliwości. W tym celu należy wykonać kilka kroków. W ten sposób nastolatek może zwiększyć swoją wydolność i odczuwać ból. Adrenaliini iskee ja endorfiinit alkavat virrata, lisään kierroksia, jolloin lopputulos on todella exerhigh.

Mitkä ovat suosikkisi kevään Björn Borg -mallistosta?

- En ole mitenkään tunnettu siitä, että rakastan värejä, ainakaan mitä tulee treenivaatteisiin. W pakiecie znajdują się rajstopy Calina Tights, a także neonowe rajstopy Soft Top Seasonal Solids Sahara!

Jakie są Twoje ostateczne wymagania?

- Olen todella tarkka istuvuuden ja materiaalin kanssa, ainakin trikoissa. Niiden on oltava korkeat ja vyötäröllä on oltava pehmeyttä, joka antaa tukea ja pitää ne paikallaan. Jest to bardzo funkcjonalny materiał, który można wykorzystać.

Hannah "Fashionablefit" Anderssonin dopamiineja vapauttava treeniohjelma

Tee näin: Tee treeni kiertoharjoitteluna. W sumie 20 toistoa i 40 sekuntia per liike. Lepsze 15 sekuntia i vaihda liikettä. Po wykonaniu tych czynności należy odczekać kilka minut, a następnie wybrać odpowiedni kierunek. Tee kierros 4-5 kertaa.

1. Napędy

W razie potrzeby można je uruchomić w dowolnym momencie. Nie ma już żadnych ograniczeń. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

Nie ma nic lepszego do roboty. Ponnista käsipainot pään ylle. Watsaa.

2. Käsipainosoutu

Nie ma już żadnych ograniczeń. Anna jest w stanie wykonać wszystkie te czynności. Nie wiem, czy jest to możliwe.

W tym przypadku nie jest to konieczne. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Vie painot takaisin kohti maata ja toista.

3. Kettlebell swing

Wahania z hantlami są bardzo proste, a ich wykonywanie jest bardzo proste. Mimo to, wymachy z hantlami są bardzo proste. Pidä selkä ja niska suorassa. Työnnä lantiota eteenpäin ja vie kahvakuula ylös ja eteen. Älä käytä käsiä apua, voiman pitäisi tulla lantiosta.

W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Kontroluj swoje działania. Kuula on valumassa alas, vie lantio takaisin lähtöasentoon. Ponnista sitten jälleen voimaa lantiosta. Toista.

4. To nie ma znaczenia

Seiso jalat lantion leveydellä, ota paino molempiin käsiin.

Laskeudu vyötäröltä alaspäin polvet kevyesti ojennettuina. Vie takapuolta taaksepäin. Anna painojen laskeutua kohti lattiaa ja pidä ne jalkojen edessä. Nouse ylös, kun painot ovat koskettamassa maata. Nie kontroluj tego. Aktywnie i bez obaw, ale z powodzeniem. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Takapuolta ylhäällä.

5. (Wo)man makers

Aloita lankkuasennosta niin, että painot ovat juuri olkapäiden alla.

Nosta yhtä painoa kerrallaan kohti rintaa. W tym przypadku ból może być bardzo silny.

Nie, nie, nie, nie. Nie mam pojęcia, jak to zrobić. Toista.

OSTA TÄLTÄ: Björn Borg

LUE LISÄ: Näin valitset juoksukengät vuonna 2019