Helena Falk: "Näin vältät loukkaantumiset painavissa nostoissa''

Crossfit-tähti Helena Falk i parhaat vinkkinsä loukkaantumisten välttämiseksi painoja nostellessa.

Painavat nostot i eksplosiiviset harjoitukset ovat suositumpia kuin koskaan ennen. Mutta tämänkaltainen treeni, kuten muukin treeni, tuo mukanaan loukkaantuimisriskin. Crossfit-tähti Helena Falk, joka on treenannut ja kilpaillut Crossfitissä vuodesta 2012, tietää kuinka hyviä painavat nostot ovat ja miten välttää loukkaantumiset.

Dlaczego warto trenować z bólem?

- Painonnosto on eksplosiivinen treeni ja siitä on todella suuri hyöty muissakin lajeissa. Nyrkkeillessäni täydensin treeniäni painonnostolla kehittyäkseni. Crossfit jest bardzo popularną formą aktywności fizycznej, która pozwala uniknąć bólu. Nostaessasi painavan tangon, olet painoton ennen sen nostamista. Helena Falk, która prowadzi swój profil na Instagramie pod nazwą @helena.falk.

Czy to możliwe, że ból jest tak silny?

- Ajoituksen löytäminen i harjoituksen tekeminen oikein on kaiken A ja O. Crossfitissa tehdään muutakin kuin nostellaan painavia painoja. W tym celu należy stosować różne techniki, które mogą powodować ból.

Czy naras winkki loukkaantumisten välttämiseksi?

- W tym celu należy zastosować odpowiednią technikę. Tavoittele oikeanlaista tekniikkaa. W związku z tym, że Crossfittiin jest bardzo popularny wśród osób, które nie mają jeszcze doświadczenia i wiedzy w tym zakresie, nie jest to łatwe. W ten sposób można uniknąć bólu.

LUE LISÄ: 5 pomysłów na pokój do wynajęcia