Helena Falk: "Nie musisz się skradać, jeśli nie chcesz się zmęczyć"
Crossfit-stjernen Helena Falk udziela podstawowych wskazówek, dzięki którym można nauczyć się samodzielnego kopania.
Strojenie się i eksplozje są coraz bardziej popularne, a treningi są również ryzykowne dla sportowców. Stażystka Crossfit, Helena Falk, która trenowała i trenowała w Crossfit od początku 2012 roku, powiedziała, że tuning jest bardzo dobry i że warto go uprawiać, aby utrzymać się w dobrej kondycji.
Jaki jest fordelen w przypadku, gdy nie masz czasu na tuning?
- Vægteløft jest eksplozywną formą treningową, która jest bardzo popularna w innych dyscyplinach sportowych. Jeśli chcesz się zrelaksować, możesz to zrobić za pomocą treningu. Crossfit radzi sobie z eksplozją i udanym treningiem. Jeśli masz już za sobą trening, to jest on łatwiejszy do wykonania. Przykładem może być gimnastyka. Możesz to zrobić w trakcie rette tilfælde. Zajmuje się czasem, aby żyć lepiej i lepiej się ruszać, gdy się to udaje, mówi Helena Falk, która na Instagramie nazywa się @helena.falk.
Co jest najtrudniejsze do zrobienia, jeśli nie masz czasu?
- Znalezienie odpowiedniego czasu i pozostawienie odpowiedniego poziomu, aby móc trenować jak najdłużej, aby móc trenować jak najdłużej. W Crossfit można przecież trenować. Zajmuje się to głównie efektywnością w treningach, które pozwalają na utrzymanie dobrej kondycji.
Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące treningu siłowego?
- Absolutnie najważniejsze jest pozostawienie wszystkich poziomów w dobrym stanie, na przykład, gdy na widelcu jest dużo brudu, a po dobrej technice nie ma już siły. W Crossfit nie ma mowy o masowym, rygorystycznym treningu, ponieważ w Crossfit jest bardzo dużo rwania, ślizgania się i ślizgania. Jest to inny rodzaj treningu, gdy wykonujesz podciąganie na drążku, a inny, gdy wykonujesz podciąganie ścisłe. Jeśli masz dobrą podstawę, oszczędzasz dużo czasu.
Dlaczego warto wykonywać strict style?
- Ścisły styl to taki, który polega na podciąganiu się. Jeśli jesteś w stanie zrobić 50 podciągnięć, nie jest to zbyt rygorystyczne, a wręcz przeciwnie. W ten sposób można również za pomocą kropli i skuldrenu uzyskać dobre wyniki, jeśli ma się do tego podstawy. Na jakim poziomie się znajdujesz, powiedz mi, że jesteś w stanie dobrze pracować ze ścisłym stylem.
