Oto ulubione pozycje CrossFit-eliten
Szukasz inspiracji do treningu? Sprawdź te WODy, które możesz wykonywać przez kilka minut - gwarantujemy, że nie zabraknie Ci ani papieru pandenowego, ani nawet bandy.
Chcesz jeszcze raz wykonać te same ćwiczenia fitness? Sprawdziliśmy wszystkie najlepsze treningi CrossFit na świecie, jakie WODy są przed nami, a także dowiedzieliśmy się, który WOD jest najlepszy.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minut.
- 40 Burpees
- 30 podciągnięć (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 podciągnięć (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 podciągnięć (75/45 kg)
- 10 burpees
- Podciągnięcia, tak jak chcesz (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 czyszczeń i podciągnięć (61/43)
Psst! Najlepszy trener CrossFit może powiedzieć Grace na minutę.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 martwych ciągów (102/70 kg)
- 21 pompek w staniu na rękach
- 15 Martwy ciąg (102/70 kg)
- 15 pompek w staniu na rękach
- 9 Martwy ciąg (102/70 kg)
- 9 pompek w staniu na rękach
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 powtórzeń.
- 50 Double-unders (sjippetov)
- 50 przysiadów
- 40 Dwunóż (sjippetov)
- 40 Przysiadów
- 30 Dwunóż (sjippetov)
- 30 Przysiady
- 20 Dwunóż (sjippetov)
- 20 Przysiadów
- 10 Wznosy tułowia (sjippetov)
- 10 Przysiadów
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- bieg na 100 metrów
- 50 powtórzeń (20/15 kg)
- 30 podciągnięć
Scott Panczik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 martwych ciągów (70/47 kg)
- 9 wyciskanie sztangi leżąc (70/47 kg)
- 6 pompek (70/47 kg)
LÆS MERE:Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Czy warto wziąć udział w zawodach w 2018 roku?
