Oto najlepszy plan treningowy PT
Sesong, nowy trener. PT-en oferuje najlepsze wskazówki dotyczące treningu siłowego!
Høsten jest tutaj oferowany, a wiele z nich jest dostępnych w czasie wolnym. W Kanskje możesz zobaczyć krótką przerwę od treningów w paru miejscach i jest to dobra okazja, aby zobaczyć, jak wyglądają treningi. Oto Alice Fagrells, PT i fizjolog treningu, najlepsze wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć trening!
- Kiedy moi klienci przychodzą do mnie na trening, nie ma dla nich nic ważnego, ponieważ są to duże możliwości dla nich samych. Cały czas dyskutuję z moimi klientami, aby dowiedzieć się, co mogą zrobić i co mogą zrobić, aby się utrzymać, mówi Alice Fagrell i fortsetter:
- Deretter setter vi oss et spesifikt halvårsmål siden alle vanskelige utfordringer tar omtrent seks måneder å fullføre, det er det som er trening og det tar tid. Przykładem może być podciąganie się do lipca.
Jeśli masz pracę na pełen etat, możesz żyć z boku i mieć więcej słońca na trening. Co jeszcze może być powodem?
- Każdy punkt w życiu jest czymś więcej niż tylko doświadczeniem. Z dwoma punktami można sobie poradzić, a z trzema jest to bardzo trudne. Trzeba się trochę potrudzić, żeby się utrzymać.
Trenujesz to?
- Czujesz się sterkere, gdy jesteś na morzu i pracujesz na morzu. To, jak bardzo jest on zindywidualizowany, zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i od Twoich kosztów. Aby uzyskać efekt treningowy, należy zastosować trzy różne metody, takie jak stylistyczna lub konfiguracyjna. Możesz znaleźć ten sam forbedring, jeśli używasz jednego stylu, jednego kondysjonsøkt i jednego yogaøkt w uken.
Więc jeśli się zmienisz, czy możesz się tego nauczyć?
- Jeśli chcesz nauczyć się różnych stylów i ćwiczeń, musisz poszukać rozwiązań, które pozwolą Ci nauczyć się grać lub czytać płynne treningi. Człowiek trenuje bez przerwy na przesterze. Synchronizuje się z tym, że snajperka się wysuwa. Należy przez pół roku przyglądać się jednemu ćwiczeniu, które chcesz wykonać. Jeśli nie chcesz się zatrzymywać, zrób to w ciągu dwóch minut. W tym celu należy wykonać inne treningi.
Potrzebujesz pomocy Alice Fagrell w zakresie treningu i kosztów? Skontaktuj się z nią za pośrednictwem strony internetowej!
Korty w lunsjen, w których można trenować lub hjemme, cieszą się coraz większą popularnością. Jak długo może trwać trening?
- Kondisjon trwa tylko wtedy, gdy jest krótszy niż 30 minut, czyli wtedy, gdy zaczyna się czas. Jeśli chcesz się położyć, musisz przyjechać na pół godziny, mówi hun i fortsetter:
- W przypadku marketingu stylistycznego będzie to około 45 minut. W tym czasie można również skorzystać z oppvarmingu i nedtrappingu. Czas spędzony w kopalni to około 1 godziny lub 15 minut, jeśli jesteś aktywny przez 45-60 minut. W ten sposób można znacznie skrócić czas pracy. Mange slurver med oppvarmingen, men det er viktig at du rekker å varme opp for eksempel skuldrene før du skal presse.
Zastanawiam się, czy mogę się dowiedzieć czegoś więcej o kosztach, jeśli chcę wziąć udział w szkoleniach i wygrać konkurs?
- Koszty utrzymania mogą być bardzo niekorzystne dla pracowników. Jeśli wydasz pieniądze, możesz zacząć zarabiać. Używam często kostholdsplaner dla klientów kopalni, aby mieć pewność, że są to wydatki ludowe. Po tym, jak się dowiaduję, że ludzie nie są w stanie zarobić na rutynę i planowanie.
Co robisz?
- Mamy trzy możliwości, aby wydać trzy pieniądze na dzień, a dwa z nich są już dostępne. Kan vi beginne å få det in in in hverdagen? Nie ma znaczenia, ile wydasz. Najważniejszą wskazówką jest to, jak dobrze zaplanować pracę. Czy jest to dobra okazja, aby kupić matkę lub coś innego? W ten sposób można zaplanować trzy dni.
Dlaczego to takie ważne?
- Jeśli zaczniesz jeść na czczo, zacznij jeść na czczo, a następnie zrób to samo i zrób to samo z białkami, błonnikiem (węglowodanami czerwonymi) i błonnikiem, który je przetwarza. W ten sposób można pozyskać energię. To powrót do podstaw!
Sammendrag av PT-ens beste treningsplan:
- Sett deg et halvårsmål
- Trenuj z trzema różnymi rodzajami ćwiczeń (styrke, kondisjon lub begge deler)
- Znajdź trening trwający około 1 godziny lub 15 minut, w tym oppvarming i nedtrapping
- Planuj codzienne posiłki, aby uzyskać więcej energii
SHOP HER: Nye treningsklær
LES MER: Ile kafelków masz do dyspozycji, gdy trenujesz?
