Oto formy treningu, z których często korzystamy

Treningi to dla mnie przede wszystkim boks, joga i CrossFit. Jest to jednak tylko jeden z najbardziej ryzykownych stylów, który powinien być traktowany priorytetowo - są to treningi, z których wszyscy korzystamy.

Trening fizyczny we wszystkich dziedzinach, a nawet w celu poprawy stylu psychicznego. Według badania YouGov przeprowadzonego przez Renault, podobnie jak w przypadku En Svensk Klassiker, jest to jeden ze słoweńskich sportowców, którzy faktycznie trenują swój styl psychiczny, aby przekonać się, że jest to bardzo ważne. Triathlonista i Foreleser Jonas Colting wie, czym jest styl psychiczny i jak najlepiej go pokonać.

- Styl psychiczny jest motorem napędowym do tego, aby przejść do następnego dnia i trenować często i regularnie, aby osiągać wyniki, mówi Jonas Colting, który zdobył międzynarodowe mistrzostwo w langdistansetriathlonie, zdobył trzy punkty i pracował w tym dniu jako foreleser i helseinspirator.

Jak ważny jest styl psychiczny?

- Den er veldig viktig! Spesielt om du vil jobbe mot et spesielt mål. Jeśli nie chcesz, aby Twój styl psychiczny się poprawił, nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie to zrobić.

Dlaczego warto trenować swój styl psychiczny?

- To oznacza, że możesz sobie z tym poradzić każdego dnia. Żaden z nich nie jest w stanie tego zrobić, a gdy już to zrobisz, to jesteś wściekły. Jest to bardzo podobne do mentalnego stylu. Jeśli chcesz się zmotywować, zacznij się czuć bezpiecznie i mentalnie.

W jaki sposób można osiągnąć sukces?

- Jest to stopniowe, przyspieszone, ale nie tak szybkie. To mały trening, aby znaleźć metodę. Można się jednak spodziewać, że będzie to miało pozytywny wpływ na szybkość.

Jak trenować swój styl mentalny?

- Jeśli chcesz wytrenować swój styl psychiczny, musisz to zrobić jak najlepiej. Musisz się bardziej postarać, aby w pełni wykorzystać swój potencjał.

Jonas Colting podróżował do Phuket w Tajlandii. Strekningen w odległości 140 km to 8 dni do pokonania.

Dlaczego uważasz, że jeden z tych trenerów to zły styl psychiczny?

- Uważam, że ludzie są świadomi tego, że jest to miejsce, w którym można trenować. Trening mentalny to także trening osobowości i tankowania - jestem tego pewien, ale nie mogę się z tym pogodzić. Myślisz o tym, że człowiek jest mięśniem, tylko jednym z wielu, które może trenować. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie ze swoim stylem psychicznym, nie musisz się martwić, że nie poradzisz sobie z podobnymi sytuacjami i opcjami.

Jak rozpocząć trening nad stylem psychicznym?

- Zacząłem trenować swój styl psychiczny od razu po tym, jak zacząłem się zastanawiać nad swoim życiem. Nie było to jednak dla mnie zbyt trudne, aby móc zmienić swój styl psychiczny. Jeśli prowadzisz samochód, musisz być bardziej psychiczny i fizyczny, a żeby to zrobić, możesz zlikwidować treningi na małym stopniu, a tym samym zlikwidować gang. Det er en viktig del in den mentale treningen og hadde jeg ikke funnet modeller for det tidligere in livet, hadde jeg for exempel aldri klart å svømme rundt Gotland som jeg gjorde nå i sommer. To było bardzo mocne, ale też zabawne i mentalne.

Jonas Coltings 3 najlepsze wskazówki dotyczące treningu mentalnego:

#1. Mięso i planowanie. Załóż sobie jedną pracę dla siebie, może być ona długa i krótka. W tym celu należy wybrać jeden konkretny plan, który będzie realizowany krok po kroku.

#2. Wyjaśnij, w jaki sposób masz się poruszać. Jest to najlepsze rozwiązanie, jeśli chcesz wykonać rundę. Jeśli chcesz mieć pozytywne nastawienie, nie musisz się martwić. Możesz sobie wyobrazić, że negatywne jest pozytywne. Możesz na przykład powiedzieć "Oj, så utviklende!" zamiast "Oj, så vanskelig!".

#3. Bli bevisst på koblingen mellom kropp og psyke. To świetny przykład. Jeśli wydasz pieniądze na krople, możesz zapomnieć o tym, że są one puste, co pozwoli Ci na ich usunięcie. Pusten to sposób na pozbycie się i podrażnienie skóry, co skutkuje lepszym samopoczuciem.

LES MER: Wskazówki dotyczące treningu mentalnego dla osób starszych