W tym celu warto wybrać siłownię lub inny rodzaj treningu.
"Jag har inget gymkort", "Det är jobbigt att ta sig till gymmet", "Det är kallt/blåsigt/regnigt/for varmt ute" - med årets stora träningstrend håller inte några ursäkter för att inte träna. Raport Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej z 2015 r. zawiera informacje na temat tego, w jaki sposób można rozpocząć trening.ras Jest to minimalne obciążenie, które można wykorzystać na siłowni. Po tym, jak wariacje są dostępne, można je łatwo pominąć po treningu.
- W ten sposób można osiągnąć fantastyczny efekt, nawet jeśli nie jest to tylko fantazja. Men man kommer ganska långt bara på strikta armhävningar, knäböj och en roddövning för ryggen, säger styrkeinstruktören Daniel Richter, som driver träningsbloggen Styrkelabbet.
Mówi on o tym, że w procesie pozyskiwania nowych kropli wody należy uwzględnić "funkcjonalny" trend, który obecnie panuje.
- Człowiek nie jest w stanie rozwiązać swojego problemu, ani go rozwiązać. Dzieje się tak nawet w związku z rocznym trendem, którego się trzymam - że człowiek szuka długoterminowych transakcji, które mają długą ścieżkę startową lub wysoki poziom zaufania. Nie ma potrzeby blokowania się, aby sparkować się ze skorupą, udać się na ruszt lub do parku i sparkować długi trening
Aby uzyskać silny puls i muskulaturę, należy użyć czerwonego proszku do opalania. Daniel Richter zaleca stosowanie kettlebell, aby urozmaicić trening.
- Można je wywijać, ściskać i wyciskać, ale tylko raz w roku. Lite längre fram kommer du förmodligen behöva en tyngre kettlebell till underkroppsövningarna, och en lite lättare till överkroppsövningarna, säger han.
Och är du nybörjare när det kommer till träning har Daniel Richter ett viktigt råd på vägen:
- Du måste inte genomföra "det perfekta passet". Vad som helst är bättre än ingenting, och det viktigaste är att du börjar med något. Bara några set knäböj är en fantastisk början, säger han.
Testa Daniel Richters effektiva i enkla pass med kroppsövningar.
Aby uzyskać najlepszy wynik - przejdź przez trzy przejścia w veckan.
Tutaj możesz dowiedzieć się więcej na temat treningu hemma.
