HIIT-passet, który pomoże ci osiągnąć sukces

Co było najlepsze w 2018 roku? Dzięki świetnemu träningspassowi, så klart! Oto, co się wydarzyło, gdy w nowym roku spotkaliśmy się z PT:n Charlotte Beijer i Nike.

W różne grudniowe weekendy PT:n Charlotte Be ijer prowadziła treningi HIIT X-mas Workout. W dniu dzisiejszym odbył się finał, w którym 16 młodych zawodników przeszło 45-minutowy trening z tymi samymi ćwiczeniami pod przewodnictwem Charlotte Beijer. Wszystkie zawodniczki, które wzięły w nim udział, otrzymały zdjęcia za pośrednictwem Instagrama Sportamores - sprawdź, czy w ogóle je oglądasz!

Gänget som tränade med oss på nyår!

Tjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perffekt för säsongens inomhusträning.

Free Tr 7 ma wąski, stabilny design i siateczkowy, wentylowany owal, który pozwala na swobodne poruszanie się w trakcie treningu.

Ależ to było piękne!

Charlotte Beijer jest kierowcą Workout Routine by Beijer, który oferuje bezpłatne treningi personalne, bootcampy i szkolenia. Pierwszy bootcamp odbędzie się 9 stycznia. Dowiedz się więcej .

Jeśli masz sugestię, aby przetestować nyårspasset już teraz, możesz uzyskać wsparcie w zakresie szkoleń:

Blok 1

• Hip hopper
  
• Wspinacze górscy Långsamma (aktiv vila)
  
• Shuffle sidleds + burpee
  
• Przysiady (aktiv vila)
  
• Knäböj + żużel
  
• Utfall (aktiv vila)
  

Blok 2

• Planka + rodd + armhävning + hopp
  
• Wspinacze górscy Långsamma (aktiv vila)
  
• Hopp fram + burpee + backa
  
• Przysiady (aktiv vila)
• Omvända burpees
  
• Utfall (aktiv vila)
  

Blok 3

• 12 wspięć na drążku + 10 russian twist
  
• 6 burpees + 10 utfall
  
• 10 przysiadów + 20 wykroków

Wykonaj różne ćwiczenia w bloku 1 i 2 w 45 sekund, w zależności od czasu trwania sesji. W ramach jednego bloku można pracować za 90 sekund na godzinę. Zyskaj kilka wariantów na blok, jeśli chcesz przejść do następnego.

Każdy, kto przegapił sesję treningową HIIT, ma do czynienia z trzema delarna här, här i här.

LÄS MER: Lofsan tipsar: Jak rozpocząć trening w 2018 roku?

LÄS MER: Przetestowaliśmy długą ścieżkę treningową