Trening kondycyjny trwa 8 minut. Jest to największy trening HIIT w historii!
HIIT to skrót od "High Intensity Interval Training" (trening interwałowy o wysokiej intensywności) i obejmuje wszystkie ćwiczenia, które pozwalają osiągnąć maksymalne napięcie w krótkim czasie. Każdy trening HIIT zwiększa wytrzymałość mięśniową, wzmacnia kalorie i wzmacnia mięśnie. W ten sposób można znaleźć genialne rozwiązanie, które pomoże w osiągnięciu celu - dzięki temu trening jest naprawdę przyjemny!
SHOPPA NU :Träningsklockor, który wytrzyma wszystko, od sekund do kalorii
Przejdź do HIIT:
Trening HIIT jest przeznaczony do tabaty. Tabata jest rodzajem treningu HIIT, który polega na tym, że łączy się trening, który sam w sobie jest bardzo szybki i płynny, a jednocześnie zapewnia krótki czas trwania. Typowa tabataintervall mieści się w przedziale od 30 do 60 sekund, z czego 10 sekund zajmuje willa. Każdy program treningowy trwa około 8 minut, co pozwala uzyskać wysoką temperaturę i 140 kcal na przerwę.
W przypadku treningu kondycyjnego w stajni w celu przejścia na emeryturę, może to być bardzo pomocne w osiągnięciu celu. Dzięki pulsklockowi jest to zdecydowanie łatwiejsze! Tutaj znajdziesz grymaśny pulsklockor we wszystkich prisklasser.
HIIT: Program treningowy 1
- 60 sekund burpees
- 10 sekund vila
- 45 sekund utfallshopp
- 10 sekund vila
- 30 sekund roterande planka (od vanlig planka do sidoplanka, tillbaka do vanlig planka, och sen do nästa sida itp
- 10 sekundowa willa
- Powtórzenie 3 treningów
HIIT: Program treningowy 2
- 60 sekund burpees
- 10 sekund vila
- 45 sekund skridskohopp
- 10 sekund vila
- 30 sekund planka med hopp (ihop och isär med fötterna)
- 10 sekund vila
- Repetera 3 gånger
SHOPPA HÄR: Pulsklockor och pulsband som hjälper dig hålla tiden
Skonstruuj swój własny trening HIIT
Nasz program treningowy został opracowany przez PT:n Daphnie Yang we współpracy z firmą Polar. Jeśli chcesz, możesz przetestować, jak najlepiej skonstruować swój własny trening HIIT. Przejdź dalej:
1. Zobacz ulubione treningi.
2. Rozpocznij trening w 60 sekund, a zakończ w 10.
3. Rozpocznij nową sesję w 45 sekund, wybierz 10.
4. Rozpocznij pierwszą sesję w 30 sekund, vila i 10.
5. Repetera totalt 3 rundor.
LÄS MER: Bäst i test: träningsklockor 2020
