Tredje i jej siostra w naszej serii HIIT oceniają trzy rodzaje ćwiczeń, w tym jeden wariant burpees. PT:n Charlotte Beijer pokazuje, jak to zrobić!
HIIT to skrót od High Intensity Interval Training (trening interwałowy o wysokiej intensywności), który można również nazwać treningiem interwałowym o wysokiej intensywności. Jest to skuteczna metoda, która pozwala na uzyskanie lepszych wyników.
Główną rolę odgrywa Charlotte Beijer, która jest osobistym trenerem i kierownikiem. Zyskaj dostęp do nagrań wideo w dniach 1 i 2.
Nagrania wideo mogą być wyświetlane na stronieras jako przepustka interwałowa, a także w górę:
- 40 sekund aktywnej aktywności
- 10 sekund vila
- 4 varv
Rozpocznij różne wydarzenia i przejdź do następnego. Wciągnij się na wideo lub zobacz, w jakim porządku możesz się poruszać.
1. RENEGADE ROW PUSHUP WITH BURPEE
Przejdź dalej: Stań na wysokiej desce z rękami. Wciągnij hantlę na drążek, wykonaj wymach ramion, wskocz na ławkę i wykonaj pompkę.
2. PRZYSIAD Z CIOSEM
Podnieś się: Wykonaj uderzenie, a gdy zaczniesz się podnosić, podnieś się i oprzyj się na ramieniu. Aby uzyskać lepszy efekt, należy wykonać skok po uderzeniu.
3. ODWRÓCONE BURPEES
Przejdź dalej: Zrób małe burpee, wykonaj wykrok do tyłu i wskocz na palce. Wskocz na górę, aby zwiększyć prędkość.
