HIIT X-MAS WORKOUT del 3
Tredje i sidste del w naszej serii HIIT dają trzy godziny ćwiczeń. Inklusiv en variant af burpees. PT Charlotte Beijer zobaczy, jak to zrobić!
HIIT to skrót od High Intensity Interval Training i może być również określany jako intensywny trening interwałowy, w którym dajesz pełny gaz w krótkim okresie, a następnie robisz kilkusekundową przerwę. Jest to skuteczna metoda, dzięki której można oszczędzić sobie pracy.
Jej twórczynią jest Charlotte Beijer, która jest osobistym trenerem i dystrybutorem. Możesz za pomocą fordelu zostawić je same, jak i te w 1 i 2.
Możesz też nagrać je na wideo w odstępach czasu i zaplanować je:
- 40 sekund aktywnego treningu
- 10 sekund przerwy
- 4 przerwy
Po zakończeniu gry na jednym z poziomów, pauzuj, a następnie przejdź do następnego poziomu. Oglądaj samodzielnie!
1. RENEGADE ROW PUSHUP WITH BURPEE
Jak to zrobić: Stil dig in en høj planke med to håndvægte på gulvet. Połóż na nim hantle i opaskę, a następnie wskocz na nią i opuść opaskę.
2. PRZYSIAD Z UDERZENIEM
To jest to: Lav en knæbøjning, men når du kommer op, skal du rotere og slå skiftevis - arm mod ben. Aby uzyskać więcej szczęścia, należy położyć się na ziemi po uderzeniu.
3. ODWRÓCONE BURPEES
Zrób to: Wykonaj normalne burpee, rzuć woreczkami i przesuń się do przodu. Wskocz na wyższy poziom.
