HIIT X-MAS WORKOUT - osa 1

Joulu, joulu hikinen joulu! PT Charlotte Beijerin HIIT-tunneilla, joita julkaisemme joka adventti jouluun saakka. Wesołych Świąt!

Charlotte Be ijer na PT, ravintofysiologi ja HIIT-treenin fani. HIIT-treeni on lyhyt, korkeatempoinen ja tehokas intervallitreeni (High Intensity Interval Training). Pomysły na treningi są bardzo zróżnicowane. Świetna i ciekawa grafika, która pomoże Ci w tworzeniu tej gry!

Tee harjoitukset alla olevien ohjeiden mukaisesti:

• 40 aktywnych modeli
  
• 10 sekunnin lepo
  
• 4 kierrosta
  

Jest to bardzo trudny do opanowania kerran, ponieważ jest bardzo łatwy do opanowania. Warto to zobaczyć!

1. LATERAL BURPEE

Tee näin: Ota esiin steppilauta tai levytanko. Nie ma tu żadnych przeszkód. Nie ma tu żadnych ograniczeń. W razie potrzeby można również skorzystać z funkcji steppilaudan/levytangon.

2. BEAR ROLL

W porządku: Wszystkie rodzaje lankusta. Aseta polvet linjaan lonkkien kanssa. Kierrä lantioita sivulle ja irroita vastakkainen käsi ja jalka lattiasta ja anna niiden koskettaa toisiaan itse kierteessä.

3. BURPEE Z SZEROKIM WYSKOKIEM + MARSZ Z PÓŁPRZYSIADEM

Tee näin: Aloita kyykky-hypystä, laskeudu burpees-liikkeeseen ja peruuta 3-4 askelta ja toista liike.

4. WYSKOK DOSIĘŻNY

Tee näin: Ota ote penkin keskikohdasta. Nie jest to możliwe.

Osa kaksi Charlotte Beijerin HIIT X-MAS WORKOUT julkaistaan toisena adventtina, 10/12 2017!

LUE LISÄ: Charlotte Beijer testuje Niken kimaltelevia uutuuksia

LUE LISÄÄ: Tee oma urheilujuomasi!