Czysta piłka lekarska z piłką lekarską

Opettele nostamaan painoja lattialta rinnan korkeudelle parhaimmalla tavalla kuntopallon avulla!

W tym przypadku nie ma mowy o crossfitowym perusliikkeistä, joita Sportamore on näyttänyt, on nimeltään medicine ball clean.

- W ten sposób można uniknąć bólu, a także uniknąć bólu związanego z piłką lekarską. W końcu udało mi się pomóc w wykonaniu tego zadania, a Albin Grkovic nie miał nic przeciwko temu. Hän toimii valmentajana i zastępca dyrektora Concor crossfitilläTukholmassa.

Hän näyttää kuinka oikeanlainen nosto tehdään ja miten liikkeestä tehdään vielä vaikeampi versio.

Liike 9: Piłka lekarska czysta

Tekotapa: Aseta pallo eteesi ja asetu hieman lantiota leveämpään asentoon, suuntaa jalat kevyesti ulospäin.

Taivuta polvet ja hae pallo käsillä.

Nouse suorille jaloille ja käänny heti kyykkyyn. Näin olet painon alla.


Pidä pallosta näin kinnni seisomisen jälkeen kun olet mennyt kyykkyyn.



Työnnä itsesi sitten seisomaan ja anna pallon levätä rintakehää vasten. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści, a nawet wiele korzyści.




Nie ma tu żadnych ograniczeń.

Vie liike uudelle tasolle: squat clean

Tekotapa: Aseta tanko jalkojen eteen. Asetu olkapäiden levyiseen asentoon ja suuntaa varpaat kevyesti ulospäin. Ota tangosta kiinni, kämmenet kehoa päin ja laske alakroppaa maastavedontapaiseen asentoon.


Aloitusasento on sama kuin deadliftissä.

Nie wiem, jak to zrobić. W tym samym czasie można wykonywać przysiady przednie.


W tym przypadku nie ma już żadnych przeszkód.

Nie ma już miejsca na przednie przysiady, które nie byłyby możliwe. Na szczęście.


Nie ma w tym nic dziwnego.